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평소 꾸준히 운동을 할 수 있는 상황이라면 참 좋겠습니다만, 개인사정이나 이런저런 이유로인해 운동을 못할 수 있는 분들도 계실텐데요. 오늘은 특별히 시간을 내기보다는 평소에 일상 생활습관으로 다리 날씬해지는 법 3가지를 추천드리겠습니다.
첫째. 피곤한 다리의 휴식을 취할땐 쿠션위에서 취하는게 좋아요.
하루종일 서서 일을 한다거나 오랜시간 걸어다니다가 집으로 들어오면 다리가 붓는 경우를 종종 경험할 수 있는데요. 만약, 부은다리를 제대로 관리하지 않는다면 부은다리가 그대로 살이될수도 있다고 합니다. 그래서, 하루에 지친 피곤한 다리의 휴식은 높은 쿠션이나 베개로 다리를 받친다거나, 집안의 벽 위쪽으로 두다리를 올리고 있으면 도움이 된다고 합니다.
둘째. 티비시청은 올바른 자세로 보세요.
평소 티비시청 습관에 따라 다르긴 하겠지만, 만약에 누워서 티비를 시청한다거나 거기에 음식물까지 먹는다면 당연 살이 찔 수 밖에 없는데요. 다리가 날씬해지길 원한다면 티비를 볼때 똑바로 앉은자세에서 상체를 젖히고 두손은 바닥을 짚도록 하세요. 그리고, 배를 의식적으로 위로 올리는 듯한 자세를 취한다면 허벅지 안쪽이 땡기는걸 느낄 수 있는데요. 만약, 이러한 땡김을 느낀다면 반복적으로 해주면 좋습니다.
셋째. 버스나 지하철에서 기마자세로 앉으세요.
평소 출퇴근이나 등하교를 버스나 지하철 이용하시는 분들 많으실텐데요. 보통 대중교통 이용시 생각없이 시간을 보내게 됩니다만, 조금만 신경을 쓴다면 버스나 지하철내에서 하체운동을 할 수 있습니다. 만약, 버스나 지하철에서 좌석에 앉았다면 양쪽무릎을 안쪽방향으로 힘을 주는 동작을 의식적으로 반복해보세요. 그러면 허벅지 안쪽 피하지방이 얇아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
간단하게나마 다리 날씬해지는 법 3가지를 추천드리는데요. 당연한 얘기지만 한두번 한다고해서 당장 좋은효과가 나타나지는 않습니다. 하지만, 이왕 보내는시간 꾸준히 노력한다면 분명 도움이 될것입니다.