내일은 희망

특별한 이유없이 몸이 나른해지고 피로해지는 경우가 의외로 참 많은데요. 숙면을 취하거나 규칙적인 운동을 하더라도 몸에 기운이 없다면 우리의 평소 식생활이 문제가 될 수 있다고 하는데요. 몸이 피로해지는 이유에 대해 모아봤답니다. 채소섭취가 너무 적을때체내의 에너지 생산에 필요는 채소는 활력에 도움이 되는데요. 많은 채소중에서도 양배추와 브로콜리를 자주 섭취하면 근육활동이 좋아지면서 피로함을 덜 느낀다고 합니다. 육류섭취가 너무 적을때채식이 몸에는 좋지만 육류섭취도 어느정도 해주는게 좋다고 합니다. 만약, 채소만 섭취하면 체내의 철분이 부족해 쉽게 피로함을 느낀다고 하는데요. 육류를 어느정도 섭취하는게 가장 좋은 방법이지만, 강낭콩이나 시금치 섭취도 도움이 된다고 합니다. 특히, 철분의 흡수를 도와주는 비..

머리에 복잡한 일이 있다거나 스트레스를 받을 때 산책을 하고싶다는 생각이 들때가 있는데요. 또 막상 산책을 해보면 머리가 맑아지고 개운함이 느껴진다는.. ㅎㅎ 산책 효과 과연 무엇이 있을까요? 산책효과- 스트레스 해소스트레스는 온갖 질병을 일으키는 주원인이라고 할 수 있는데요. 스트레스를 받을 때 가볍게 산책을 해보세요. 산책을 하면서 걸으면 체내의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다고 합니다. - 기분전환일상생활을 하다보면 특별한 이유가 없는데도 불구하고 마음이 허전하다거나 우울할때가 있는데요. 기분전환을 하기위한 가장 단순하면서도 효과적인 방법이 바로 산책이라고 합니다. 길게 시간을 잡을필요도 없이 10분~15분 가량만 걸어도 기분전화에 도움이 된다고 합니다. - 기동성 발달기동성은 어떤 별..

얼마전 대구 팔공산 케이블카를 타러갔다가 "팔공산에 많은 천연항균물질 피톤치드"라는 문구를 보게 되었습니다. 피톤치드가 몸에 좋다는 정도만 알고 있었는데 이번기회에 자세히 보게되었네요. 피톤치드 효과에 대한 정보를 공유해볼까요? 피톤치드란?팔공산에 많다고 하는 피톤치드는 나무가 병균 및 해충으로부터 자신을 보호하기 위해여 스스로 내뿜는 자연 항균물질이라고 합니다. 피톤치드 효과첫째. 스트레스 완화피톤치드가 많은 숲속에서 산림욕을 즐기면 체내의 스트레스 호르몬인 코티졸의 수치가 짧은시간에 낮아져 스트레스 완화에 좋은효과가 있다고 합니다. 평소 스트레스가 많은 분이라면 주말을 이용해 산림욕을 즐겨봐도 좋을것 같네요. 둘째. 진정작용 및 쾌적작용피톤치드에는 테르펜류라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 테르펜류 ..

아이가 눈에 다래끼가 나서 처음엔 자연히 없어지려니 하고 이틀정도 두고 보다가 안 될 것 같아 안과에 갔어요. 근데 약을 처방받고 먹어도 낫지가 않아 다시 병원을 찾았습니다. 2번이나 안과를 다녀 왔는데요. 한번 더 처방해주셨는데 이 약을 먹고도 다래끼가 낫지 않으면 빨리 낫는 방법으로 처방해주신다는 무서운 말씀에 아이는 눈이 똥그래졌네요... 눈다래끼 원인세균감염으로 인한 다래끼는 더러운 손으로 눈을 비빈다거나 면역력이 떨어져 스트레스, 피로 등으로 다래끼가 생길 수 있다고 합니다. 또 수영장에서 세균감염을 비롯해서 특히나 여성분들은 눈 메이크업을 하면서 감염되어 다래끼가 나는 경우가 많다고 합니다. 눈다래끼는 포도상구균 같은 바이러스가 체내에 침투해 감염되는 경우가 대부분이며 눈꺼풀의 눈물샘과 보조샘..

저희 아파트 엘리베이터는 가끔씩 고장이 납니다. ^^; 그럴땐 3층을 계단으로 올라가 옆라인 엘리베이터를 타고 내려가는데요 가끔 22층까지 계단으로 오르기도 하는데 이게 은근히 운동이 되더군요.. ㅎㅎ 오늘은 계단오르기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단오르기 효과 - 다이어트에 도움제가 가끔씩 계단으로 오르는 이유는 잘 빠지지 않는 뱃살때문인데요. 걷기운동보다 체지방 감소와 열량소비량이 높아 뱃살감소에 도움을 주어 다이어트에 많은 도움이 될 뿐 아니라, 생활 속의 체중감량 효과에도 좋다고 합니다. - 폐기능에 도움유산소운동의 기본으로 걷기와 계단오르기를 들 수 있는데요 계단오르기를 꾸준하게 하면 폐활량에 도움을 주어 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 직장에서 점심을 먹고 들어올 때나 집에 들어올 때 잠..

실내에서 혹은 가정에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 여럿있는데요. 오늘은 그중에서도 날씬한 각선미를 만드는데 많은 도움이 되는 하늘자전거 효과와 함께 부작용은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 하늘자전거란? 하늘자전거는 쉽게 말해 누구나 따라할 수 있는 간단한 스트레칭으로 하늘자전거를 할 때에는 허리와 엉덩이 사이에 높은 베개를 두고 다리를 직각으로 올려 자전거 타듯 다리를 돌려주시면 운동의 효과도 더욱 높일 수 있습니다 하늘자전거 효과 - 허벅지 군살제거에 효과적 하늘자전거는 하체의 군살제거에 효과적이기 때문에 매끈한 다리라인을 만들 수 있습니다. 허벅지의 셀룰라이트를 없애는데 도움이 되며, 다리의 혈액순환이 원활해지면서 종아리알과 부기가 쉽게 빠진답니다. - 다리 붓기제거에 효과적 서서 일을 하시는..

편도나 편도선에 있는 작은 구멍에 먹고 남은 음식물 찌꺼기들이 뭉쳐서 생긴 노란 알갤이들을 편도결석이라고 하는데요. 오늘은 편도결석 빼는법과 원인, 증상에 대한 정보들을 모아봤답니다. 편도결석 원인 음식을 먹고나서 남은 찌꺼기들이 편도에 있는 작은구멍에 끼게되면 이로인하여 세균이 번식하게 되므로 결석이 생기는데요. 특히, 편도염을 앓으면 작은구멍이 커지면서 편도결석이 생기는 가장 큰 원인이 될 수 있다고 합니다. 이 외에도 비염이나 부비동염, 축농증 등의 질환이 원인이 되어 편도결석이 생길수도 있답니다. 또한 과로가 누적되어 구강상태가 나쁘다거나, 구강위생이 불량해도 편도결석 원인이 될 수 있다고 합니다. 편도결석 증상 - 음식물 찌꺼기와 세균으로 생긴 편도결석이라 양치질을 하더라도 입냄새가 날 수 있습..

손톱은 보통 매끈하면서 연한 살색을 띄고 있는데요.하지만, 평소와 다르게 손톱에 색이 달라진다거나, 가로줄이 생기고 울퉁불퉁해지면 건강에 이상이 생긴건 아닌지 의심해보셔야 한답니다. 오늘은 손톱 울퉁불퉁해지는 원인들을 모아봤답니다. 손톱이 울퉁불퉁해 지는 원인 1. 손톱건선을 의심해볼 수 있습니다. 비늘과 같은 각질이 점점 번져나가는 염증성 피부질환을 건선이라고 하는데요. 이 건선이 손톱에 나타나면 손톱에 세로줄이 생긴다거나 울퉁불퉁해지고, 또한 손톱이 깨지고 파이게 되면서 손톱의 층이 두꺼워지게 된다고 합니다. 손톱건선이 있는 상태에서는 잦은 네일은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으니 주의하시구요. 또한, 조그만 자극에서 쉽게 반응할 수 있는만큼 손톱에 자극적인 물질이 접촉하지 않도록 주의하시는게 좋습니..

살다보면 자신도 모르게 귀가 멍멍해지는 경험들은 해보셨을텐데요. 시간이 지나면서 바로 호전되는 경우가 많습니다만, 귀가 멍멍해지는 증상이 반복적으로 나타난다면 몸에 문제가 있는건 아닌지 의심해볼 수 있는데요. 오늘은 귀가 멍멍해요라고 느끼는 원인과 해결법에 대한 정보들을 모아봤답니다. 귀가 멍멍해지는 이유? 첫째. 중이염 증상 귀가 멍멍하다거나, 갑자기 열이 오르면서 귀가 아프다면 중이염을 의심해 볼 수 있습니다. 감기와 축농증, 후두염 등의 합병증으로 자주 발병하는게 중이염인데요. 특히, 말을 제대로 하지못하는 유아들은 귀를 잡아당기거나 귀를 비비는 행동을 보인다고 합니다. 중이염 치료 중이염으로 일단 진단을 받으면 병원을 방문해서 빠른 치료를 받는것이 좋습니다. 만약, 치료가 늦어진다면 청력에까지 심..

흔히 잠자는 자세에 따라서 목이나 어깨쪽에 담이 걸리는 경우가 생기는데요. 시간이 지나면서 자연스럽게 낫는 경우도 많습니다만, 간혹 움직이기 힘들정도로 통증이 심해질때도 있는데요. 오늘은 담에 걸리는 이유와 함께 목에 담 걸렸을때 푸는방법을 모아봤답니다. 담에 걸리는 이유는? - 잠을 잘못 잤을때 - 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 오랜시간 사용할때 - 스트레스가 심하거나, 업무가 많을때 - 과도하게 근육을 사용했을때 이러한 원인들이 잦아지면 목이나 어깨, 등, 허리쪽에 담에 걸릴 수 있다고 합니다. 목에 담 걸렸을때 푸는방법은? 1. 마사지를 해주세요. 목이나 어깨쪽에 근육이 뭉쳐 담에 걸리면 통증도 통증이지만, 심한 경우에는 고개조차 돌리기 힘든데요. 담 걸렸을때는 그대로 방치하지 마시고, 담에 걸..