산책 효과 무엇??

머리에 복잡한 일이 있다거나 스트레스를 받을 때 산책을 하고싶다는 생각이 들때가 있는데요. 또 막상 산책을 해보면 머리가 맑아지고 개운함이 느껴진다는.. ㅎㅎ 산책 효과 과연 무엇이 있을까요?

산책효과

- 스트레스 해소

스트레스는 온갖 질병을 일으키는 주원인이라고 할 수 있는데요. 스트레스를 받을 때 가볍게 산책을 해보세요. 산책을 하면서 걸으면 체내의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다고 합니다.

- 기분전환

일상생활을 하다보면 특별한 이유가 없는데도 불구하고 마음이 허전하다거나 우울할때가 있는데요. 기분전환을 하기위한 가장 단순하면서도 효과적인 방법이 바로 산책이라고 합니다. 길게 시간을 잡을필요도 없이 10분~15분 가량만 걸어도 기분전화에 도움이 된다고 합니다.

- 기동성 발달

기동성은 어떤 별별한 상황에 따라서 재빠르게 대처하거나 움직이는 특성을 말하는데요. 산책을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아지기 때문에 기동성 및 유연성이 좋아지고, 근육을 단단하게 만들어주는 산책 효과를 볼 수 있습니다.

- 창의성 발달

한곳에 가만히 있는것 보다는 산책을 통해 많은 사물과 풍경들을 바라볼 수 있는데요. 이렇게 지속적으로 뇌가 자극을 받을수록 창의성이 발달된다고 합니다.

어릴때완 달리 나이가 들면서 걷거나 활동하는 시간이 많이 줄어드는것 같은데요. 주말이나 연휴에 집안에 가만이 있기보다는 건강을 위해 가볍게 산책이나 등산을 다녀보는건 어떨까요? 스트레스를 받았거나 기분전환을 하고싶을때 산책 효과를 떠올리시길 바랍니다.