목에 담 걸렸을때 5가지 푸는방법 모음

흔히 잠자는 자세에 따라서 목이나 어깨쪽에 담이 걸리는 경우가 생기는데요. 시간이 지나면서 자연스럽게 낫는 경우도 많습니다만, 간혹 움직이기 힘들정도로 통증이 심해질때도 있는데요. 오늘은 담에 걸리는 이유와 함께 목에 담 걸렸을때 푸는방법을 모아봤답니다.

 

담에 걸리는 이유는?

- 잠을 잘못 잤을때

- 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 오랜시간 사용할때

- 스트레스가 심하거나, 업무가 많을때

- 과도하게 근육을 사용했을때

이러한 원인들이 잦아지면 목이나 어깨, 등, 허리쪽에 담에 걸릴 수 있다고 합니다.

 

 

목에 담 걸렸을때 푸는방법은?

 

1. 마사지를 해주세요.

목이나 어깨쪽에 근육이 뭉쳐 담에 걸리면 통증도 통증이지만, 심한 경우에는 고개조차 돌리기 힘든데요. 담 걸렸을때는 그대로 방치하지 마시고, 담에 걸린 부위를 마사지라도 자주 해주세요. 마사지를 하면 뭉친근육을 풀어주고 혈액순환이 좋아져 통증을 줄여준다고 합니다.

 

2. 스트레칭을 자주 해주세요.

스트레칭은 목에 담 걸렸을때 자주 해주면 목과 어깨에 뭉친 근육을 풀어주고 통증해소에도 도움이 되는데요. 특히, 컴퓨터나 스마트폰 사용을 잘못된 자세로 오랜시간 사용하면 목이나 어깨쪽에 담이 걸린는 사례가 많다고 합니다. 한시간에 한번정도는 하는작업을 멈추고 스트레칭하는 습관을 들이시길 바랍니다.

 

 

3. 근육이완제를 복용하세요.

담 걸렸을때 통증을 참기 힘들다면 근육이완제를 복용하는것도 한 방법이 될 수 있는데요. 굳이 병원을 안가시더라도 약국에 가셔서 증상을 얘기하시면 쉽게 구입할 수 있답니다. 약국에서 처방전이 없어도 구입할 수 있으니 참고하세요~

 

 

4. 찜질을 하거나 반신욕이라도 해주세요.

담에 걸린 부위에 온찜질을 해주거나, 따뜻한 물에서 반신욕이라도 하면 몸이 따뜻해지고, 혈액순환이 활발해지면서 뭉친 근육을 풀어주면서 통증완화에도 도움이 된다고 합니다. 가정에 담에 자주 걸리는 분이 계시다면 저렴한 찜질팩을 구비해 놓으셔도 좋을것 같네요.

 

 

5. 충분한 휴식을 취하세요.

극심한 스트레스나 지나친 업무, 컴퓨터 및 스마트폰 장시간 이용 등이 원인이 되어 담에 걸렸는데도 불구하고 계속해서 반복된다면 만성이 되어 나이가 들수록 재발 및 통증이 심해질 수 있는데요. 차라리 이럴땐 하는일을 잠시 멈추고 휴식을 취하면서 마사지나 반신욕이라도 해주는게 좋습니다.

 

 

목에 담 걸렸을때 풀 수 있는방법들을 모아봤는데요. 일단, 크게 어려운건 없는것 같습니다. 직장이나 학교에서는 간단히 마사지와 스트레칭을 자주 해주시구요. 가정에서는 온찜질이나 반신욕을 하시면 좋을것 같습니다. 얼릉 완쾌되시길 바랍니다.