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어느순간 다리가 땡긴다거나 다리에 전기가 흐르는듯한 다리저림 증상이 있었다면 한번 이 글을 읽어보시면 좋을것 같은데요. 특별하게 증상이 나타날만한 원인을 찾을 수 없는데도 불구하고 증상이 지속하여 나타난다면 가볍게 넘겨서는 됩니다. 물론 다리저림 뿐 아니라, 몸에 이상이 온다면 그냥 지나쳐선 안되는데요. 오늘은 다리 저림 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다.
다리 저림 증상 5가지 원인과 개선법 안내
허리디스크
다리저림이나 허리에도 통증이 동반되어 나타난다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 다리가 저린다고 해서 무조건 자신의 다리에만 문제가 있다고 생각할 수 있는 분들이 많을 수 있겠지만, 척추 뼈사이의 디스크가 탈출되면서 척추를 지나는 신경을 압박하게 되기때문에 발생하는 신경이상으로 인하여 나타나는 다리저림 증상일 수도 있기 때문인데요. 허리디스크가 발생으로 인하여 처음 느끼는 증상이 바로 이러한 다리저림이기 때문에 혹시라도 다리가 저리면서 또한 허리 통증까지 동반된다면 디스크를 의심해 보고 치료를 시작하셔야 합니다.
다리 저림 치료법 - 꾸준히 운동이나 스트레칭을 하면서 바른자세를 유지하는 것이 증상완화에 많은 도움이 되는데요. 평소 허리에 무리를 주지 않도록 생활습관을 개선시키고, 과한운동으로 인해 허리에 충격을 준다거나 갑자기 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어 올려 허리에 무리를 주지 않도록 주의하셔야 합니다.
좌골신경통
좌골신경통 또한 다리 저림 원인이 될 수 있는데요. 허벅지 부근을 지나는 신경 즉 엉덩이 아랫부분과 무릎사이의 신경을 말하는데 어떠한 원인으로 인하여 신경을 누르고 있을때 나타나는 좌골신경통으로 인하여 엉덩이 통증을 비롯하여 다리 저림 증상을 호소하는 경우도 있습니다.
다리 저림 치료법 - 좌골신경통은 대개 평소 잘못된 자세로 인하여 발생하기 때문에 의자에 앉을때 다리를 꼬지 않도록 하고 장시간동안 양반다리로 앉아 있지 않도록 하세요. 특히나, 오래 앉아서 일하는 사무직 종사자분이다거나 학생, 운전종사자 분들은 하루종일 자리에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
하지정맥류
하지정맥류는 과도한 압력으로 인하여 혈관이 부풀어 오르고 늘어나는 병인데요. 이렇게 늘어난 혈관으로 인하여 정체되는 피의 양이 늘어나면서 혈관이 제기능을 하지 못할때 다리저림 증상이 자주 발병할 수 있습니다. 하지정맥류는 집중적으로 종아리에 나타나는 경우가 많기때문에 다리저림 이 외에도 발목이 붓는다거나 쥐가 잘 나고 만성피로나 몸의 무거움 등의 증상을 동반하기도 합니다. 평소 운동할때 다리에 통증이 자주 생긴다거나 심한 부종이 생긴다면 하지정맥류를 의심해보고 치료를 하시는 것이 좋습니다.
다리 저림 치료법 - 증상의 정도에 따라서 적당한 운동이나 휴식, 압박스타킹을 신어주어서 어느정도 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있으며 특히나 틈틈이 스트레칭을 한다거나 걷기운동을 해주는것도 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.
족근관증후군(발목터널증후군)
발목안쪽의 통증, 발바닥 저림증상이 발병한다면 족근관증후군에 의한 증상이라고 볼 수 있는데요. 족근관증후군은 족근터널을 지나가는 후경골 신경이 압박받아 신경을 누르게 되면서 발생하는 신경증상으로 발바닥이 뜨거우면서 따갑거나 하는 증상, 혹은 발바닥이 쑤시고 아픈 증상 등이 나타나기도 합니다.
다리 저림 치료법 - 보통 평발이거나 평소 발엎침이 심하여 통증이 나타난다면 보조기 등으로 증상을 줄여줄 수 있습니다. 평소에 정강신경이 스트레칭 될 수 있는 운동을 자주 한다면 증상완화에 도움이 된다고 합니다.
족저근막염
다리 저림 증상은 오랫동안 앉아있다가 갑자기 일어나 걸을때도 증상을 느끼는 경우가 간혹 있는데요. 순간의 고통이라면 스트레칭만으로 증상이 사라질수도 있습니다만 증상이 지속될 경우에는 걸을 때마다 통증이 지속되고 염증이 생기고 만성화되면서 걷는것조차 힘들정도로 통증이 커지는 경우도 있습니다. 이런경우에는 족저근막염을 의심해 보아야 하는데요. 족저근막염이 발병하는 원인은 급격하게 늘어난 체중과 발뒤꿈치 근막의 뻣뻣함으로 인해 나타나게 됩니다.
다리저림 치료법 - 평소 가벼운 스트레칭이나 약물치료를 통하여 치료가 가능하며 다리저림 증상 등이 나타날 때 마사지를 해준다거나 족욕을 통하여 혈액순환을 좋게 만들어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그리고, 가장 중요하다고 볼 수 있는것은 발에 무리가 가지 않도록 정상체중을 유지하고 운동을 무리하게 하지 않는 것 또한 도움이 됩니다. 특히 여성분들은 하이힐보다는 발이 편한 신발을 신고 발바닥을 많이 쓰는 달리기나 마라톤 등의 운동은 가급적 피해주는게 좋습니다.