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흡연을 하는 분이라면 평소에도 목에 가래가 걸린느낌을 간혹 받긴합니다만, 흡연자가 아님에도 불구하고 간혹 이런 느낌을 받을수도 있는데요. 어떤 원인으로 인하여 목에 가래가 걸린 느낌을 받을 수 있는지 또한, 목 가래 없애는 법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.
목에 가래가 걸린느낌 4가지 원인
과도한 성대의 사용으로 인한 후두염
언제부턴가 반복적으로 목 이물감 때문으로 인하여 불편함을 느낀다거나 목이 쉬고 갈라지는 등의 증상이 동반되어 발생한다면 일단 후두염을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 목을 많이 사용하는 직업을 가진 분이라면 자주 겪는 대표적인 직업병이라고 볼 수 있습니다. 되도록 목소리 사용은 최소화시키고, 충분한 휴식과 함께 스트레스를 풀어주는 것이 증상완화에 좋습니다.
잘못된 식습관
지나친 과식이나 야식, 혹은 음식을 섭취하자 마자 드러눕기 등의 이러한 잘못된식습관들은 역류성식도염을 야기시키는 원인이 되기때문에 이로인하여 목에 가래가 걸린느낌을 받을 수 있습니다. 혹은 속쓰림이나 가슴통증을 동반하기도 하는데요. 평소 잘못된 식습관을 고쳐나가는 것이 좋습니다.
흡연
하루에 담배를 많이 태우시는 분들이 목에 가래가 많이 낀다고 생각해 필자가 아이들에게 농담삼아 하는말 중에서 하나가 바로 이것 때문입니다. 담배를 많이 태우면 목에 가래가 걸린 느낌을 쉽게 받을 수 있습니다. 또한, 잦은흡연은 호흡과 관련되어 있는 기관에 당연히 악영향을 줄 수 있으므로 금연을 하는게 무엇보다 자신의 건강을 위해서 좋습니다. 하지만, 금연은 말처럼 쉽지 않기때문에 조금씩 줄여가는 방법부터 하나씩 실천해 나가는 것이 좋습니다.
비염
목에 가래가 걸리는 대표적인 원인중 하나가 바로 비염인데요. 코와 목에서 분비시키는 점액이 목으로 넘어가는 느낌을 들게만드는 비염은 콧물을 비롯하여 코막힘이나 재채기 등 증상이 생길 수 있으며, 감기에 걸리지 않도록 주의해야하고 외출을 하고나선 손발을 깨끗이 씻어주는 등의 청결이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. 또한, 저녁에 식염수를 이용해 코를 씻어 주는 것만으로도 비염을 예방시킬 수 있는 지름길입니다.
목 가래 없애는 법
- 목에 이물감이 느끼는 이유 중 하나가 바로 목에 염증증상이 생겼을때 인데요. 기관지에 도움이 주는 배를 먹음으로써 가래와 감기증상을 완화시켜고, 해열효과까지 가지고 있어 고열을 내려주는 효과도 있습니다.
- 미세먼지가 기승을 부릴땐 외출시에 반드시 마스크를 착용하는게 좋고, 외출후 가정에 돌아왔을땐 손발을 깨끗하게 씻는 습관을 가지는게 좋습니다.
- 기온차가 많으면 감기로 인해 목에 가래낀듯한 이물감 때문에 고생하시는 분들도 계시는데요. 이런 분들은 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 기관지에 좋다고 하는 도라지나 생강 등을 넣은 차를 마셔주는 것이 증상완화에 더욱 좋습니다.
- 날씨가 더워지기 시작하면 당연히 에어컨을 틀기 시작하면서 에어컨바람으로 인하여 냉방병으로 인해 감기에 걸려 콧물이 나고 목에 가래가 걸린듯한 불편한 증상을 느끼시는 분들이 많은데요. 장시간 에어컨 사용은 조금 줄이면서 창문을 열어 환기를 시켜주는 것도 좋은방법 입니다.
- 목에 가래가 걸린느낌이 든다면 실내습도를 조절해주는 것도 도움이 됩니다. 습도가 낮아지면서 실내가 건조해지면 이로 인하여 먼지가 많아져서 가래가 생길 수 있기때문에 적정한 습도유지와 더불어 실내온도를 유지시켜주는 것이 좋습니다.
- 흡연자들은 잦은 흡연으로 인하여 목에 가래가 많이 끼고 잔기침으로 인하여 기관지가 나빠지는 경우가 흔히 나타나는데요. 금연을 통해 목의 불편함을 줄일 수 있습니다. 금연에 성공한다면 당연 몸 건강에도 많은 도움이 된답니다. 더불어 지출도 줄일 수 있고 말이죠.
- 충분히 잠을 자고 면역력을 높여주는 음식 섭취를 통해 면역력 강화에도 힘써야 합니다.
이상으로 목에 가래가 걸린느낌 원인과 목 가래 없애는 법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.