퀴노아효능 BEST 6가지와 칼로리 안내~!

퀴노아효능 - 골다공증
뼈 건강에 좋은 퀴노아는 평소 뼈가 약한 분이거나 나이드신 분들이 챙겨 드시면 좋은데요. 퀴노아에 풍부하게 함유되어 있는 인과 라이신 성분이 근육과 함께 골격을 튼튼하게 만들어 주기때문에 골다공증을 예방해 준다고 합니다. 특히, 라이신 성분은 머리카락이 잘 자랄 수 있도록 도와주고 백내장 예방에도 좋습니다.

노화예방
나이가 들면서 찾아오는 반갑지 않은 손님중에 하나가 노화인데요. 하지만, 퀴노아를 꾸준히 섭취하면 노화를 늦춰준다고 합니다. 그 이유는 퀴노아에는 항산화작용이 탁월한 셀레늄과 망간 등의 성분이 풍부해 노화예방에 효능을 볼 수 있습니다.

다이어트
퀴노아를 다이어트에 활용하셔도 도움이 되는데요. 퀴노아에는 탄수화물의 함량은 적고 다른 곡류에 비해 단백질과 비타민, 섬유소 등이 풍부해 다이어트에 좋은데요. 특히.. 풍부한 식이섬유는 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 과식을 막을 수 있습니다.

항암작용
인삼이나 홍삼에는 강력한 항암작용으로 유명한 사포닌이 풍부해 암 치료 및 예방에 도움이 되는데요. 퀴노아 껍질에도 이 사포닌이 함유되어 있다고 합니다. 퀴노아를 꾸준히 섭취하면 사포닌 성분이 몸의 면역력을 강화시키고 암을 차단해 준다고 합니다.

심장건강
우리 몸안의 심장이 뛰면서 혈관에 미치는 압력을 혈압이라고 하는데요. 퀴노아에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘이 심장의 압력을 효과적으로 조절해 주는데요. 이로인하여 혈압을 안정적으로 유지시켜 주기때문에 심장질환이나 고혈압이 있는 분들도 챙겨 드시면 좋습니다.

두뇌발달
두뇌발달에 퀴노아효능을 볼 수 있어 수험생들이나 성장기 어린이들에게 챙겨 먹이면 좋은데요. 철분과 단백질이 풍부한 퀴노아를 꾸준히 먹으면 두뇌활동이 빨라진다고 합니다. 참고로, 일반 쌀과 비교하면 철분은 20배, 단백질은 2배에 달한다고 합니다.

퀴노아 칼로리
100g 기준으로 퀴노아의 칼로리 323kcal 인데요.
우리가 매일 먹고 있는 쌀의 칼로리는 100g당 348kcal 입니다.
퀴노아는 다이어트에 활용하셔도 좋으며, 특히 우리 몸에 좋은 영양소들이 풍부해 몸 건강을 위해서라도 챙겨 먹으면 좋답니다.