치매 예방법 5가지

 

나이를 먹어보니 과거 젊었을때와 달리 기억력이 많이 떨어진다는 사실이 안타깝기도 하고 슬프기도 한데요. 좀전에 인터넷을 보다가 치매 예방법으로 5가지 소개된 글을 보고 정보를 공유해 볼까 합니다. 치매위험을 줄일 수 있다고하니 참고하시길 바랍니다.

 

 

술은 조금만 마시라고 합니다.

알코올은 두뇌에 나쁜 해를 미치기도 하지만 반면에, 보호하는 효과도 함께 가지고 있다고 하는데요. 다만, 마시는 양에 따라서 그 효과가 달라질 수 있다고 합니다. 치매 예방법으로 하루에 술을 1~2잔 정도가 적당하지만, 여기서 넘어가버리면 기억력과 관련이 있는 뇌조직에 손상을 입혀서 치매를 일으키는 원인이 될 수 있다고 합니다. 필자 역시 그동안 마신 술이 어느정도 작용을 했을듯 합니다. ㅠㅠ

 

담배는 끊는게 좋다고 합니다.

 

담배가 치매에 영향을 미친다는 연구결과는 그동안에도 많았다고 하는데요. 비흡연자에 비해서 흡연자들의 경우에는 치매를 일으키는 알츠하이머병에 걸릴 확률이 확실이 높다고 합니다. 새해에 담배값도 올랐는데 이번기회에 금연하는것도 좋을것 같네요.

 

 

비만과 고혈압, 당뇨병을 치료하세요.

비만, 고혈압, 당뇨병은 모두 심장질환이나 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발시키는 위험한 인자라고 볼 수 있는데요. 이러한 심혈관 위험 인자들이 동맥경화의 위험을 가중시켜서 치매 위험 또한 높아진다고 합니다. 건강을 위해서 다이어트도 좀 해야할듯 합니다. ㅠㅠ

 

 

지중해 식단을 해라고 합니다.

필자는 지중해 식단이라는 말을 처음 들어보는데요?.. 치매 예방법으로 지중해식 식단을 하라고 합니다. 지중해식 식단이 두뇌기능에 좋으면서 치매위험을 감소시켜 준다고 합니다. 견과류와 콩류, 과일, 채소, 유제품, 살코기, 생선 위주의 식사법이 지중해식 식단이라고 합니다.

 

 

운동을 자주 하세요.

심혈관 질환이 인지력을 감퇴시키고 치매을 유발시키는 위험인자라고 할 수 있는데요. 정기적으로 운동을 꾸준히 하면 신체활동이 활발해져서 당뇨병, 고지혈증, 비만, 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있어 치매 예방법이 될 수 있다고 합니다.