땅콩의 효능과 칼로리

땅콩의 효능과 땅콩 칼로리

땅콩이나 아몬드, 호두, 잣 등은 몸에좋은 불포화 지방산을 공급해주는 대표적인 견과류입니다. 이 불포화 지방산은 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화를 예방하는 효능을 가지고 있습니다.
좋은 땅콩을 구입하는 요령은 껍질이 붙어 있는 국산 땅콩이 좋고 곰팡이 냄새가 나는 것은 피하는 것이 좋습니다. 지금부터 땅콩의 효능과 땅콩 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

땅콩의 효능

- 땅콩에는 불포화 지방산인 리놀산과 올레인산이 풍부해 동맥경화를 예방해 주는 효능을 가지고 있으며, 땅콩을 꾸준히 섭취하시면 혈액순환이 좋아지고 동맥경화 및 고혈압 예방에 땅콩의 효능이 있습니다.

- 땅콩에 함유된 비타민B1과 B2가 피로회복을 도와주는 효능을 가지고 있으며, 수험생이나 직장인 등 잦은 피로를 느끼시는 분들에게 좋습니다.

- 땅콩을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 낮춰주고 심장방을 예방하는 땅콩의 효능을 보실 수 있습니다.

- 땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 지방은 변비로 고생하시는 분들의 장 치료에도 효능을 가지고 있습니다.

- 땅콩에는 비타민E가 풍부하여 피부미용이나 주름 개선 등 노화방지에도 땅콩의 효능이 있습니다.

땅콩 칼로리 및 영양성분

땅콩 칼로리는 땅콩 100g당 569kcal를 포함하고 있으며, 땅콩은 칼로리가 너무 높아 많이 섭취하게 되면 다이어트에는 좋지 않습니다만, 불포화 지방산이 풍부하여 다이어트시에 부족할 수 있는 지방섭취로는 좋습니다.

땅콩 영양성분(100g 기준)

먹다남은 땅콩을 보관할때는... 땅콩은 공기속에 포함된 습기를 흡수하여 눅눅해 질 수 있으며 또한, 공기와 닿으면 산패하기 쉬우니 땅콩을 밀봉한 후 서늘한 곳에 보관하시는 것이 좋습니다. 이상으로 땅콩의 효능과 땅콩 칼로리에 대한 포스팅을 마치겠습니다.