비트효능 BEST 7가지 안내~!

예전에 비해 비트가 무엇인지 알고 계시는 분들이 많아진듯 한데요. 건강을 위해서라면 비트로 즙을 내어 마시거나 샐러드로 먹으면 좋은데요. 특히, 비트에 풍부하게 함유된 항산화 성분인 베타시아닌은 열을 가하게 되면 파괴되므로 즙이나 샐러드로 드시는 것이 좋다고 합니다. 그럼, 비트가 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비트의 효능은 무엇인가요?
빈혈 예방
여성분들은 매달 생리로 인하여 철분이 손실되면서 빈혈이나 어지럼증 등의 증상이 나타나는 경우가 많은데요. 엽산과 함께 철분이 풍부하게 함유된 비트를 챙겨 먹으면 적혈구의 생성을 도와주면서 혈액조절에 영향을 미쳐 빈혈을 예방 및 개선하는데 좋습니다.

간 건강
술자리가 잦은 분들도 간 건강을 위해서 비트를 챙겨 드시면 좋은데요. 비트를 먹으면 체내의 독소로부터 간세포를 보호하여 간 건강에 좋은 영향을 미치게 되는데요. 특히, 간기능이 활성화되면서 간의 해독작용 또한 높여준다고 하는데요. 꾸준히 챙겨 먹으면 지방간을 없애주면서 간암을 예방하는데 비트 효능을 볼 수 있다고 합니다.

뼈 건강
비트에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하기 때문에 평소 뼈가 약하다거나 어린이들이 챙겨 먹으면 좋은데요. 칼슘이 풍부한 비트를 챙겨 먹으면 나이드신 분들의 골다공증을 예방해 줄 뿐만아니라, 성장기 어린이들의 골격형성에도 좋습니다.

다이어트
비트의 칼로리는 100g 기준으로 약 45kcal 인데요. 비트는 저칼로리 저지방 식품으로 다이어트에 활용하시면 좋습니다. 특히, 다이어트시에 부족해질 수 있는 비타민과 미네랄을 보충하는데 도움이 된답니다. 다이어트에는 샐러드나 차로 섭취하면 좋다고 합니다.

변비
변비증상이 나타나는 원인은 많습니다만, 그 중에서도 잘못된 식습관이나 운동부족, 스트레스 등이 원인이 될 수 있는데요. 변비로 고생하시는 분이라면 비트를 섭취해 보세요. 식이섬유가 풍부한 비트를 즙을 내어 먹으면 장운동이 활발해져서 변비해소에 도움이 된다고 합니다. 변비를 해소하기 위해서라면 신선한 야채를 챙겨 먹으면서 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋답니다.

혈관계질환 개선
체내의 혈관안에 콜레스테롤이 점차 쌓이게되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 힘들어져서 각종 무서운 혈관질환들이 나타날 수 있는데요. 혈관질환이라고 하면 고혈압이나 뇌졸중, 동맥경화 등을 들 수 있는데요. 비트를 챙겨 먹으면 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출시키는 작용을 하여 혈관과 혈액이 깨끗해지고 이로인해 혈액순환이 순조로워 지면서 혈압수치 역시 낮아지기 때문에 각종 혈관계질환을 개선 및 예방하는데 도움이 됩니다.

항암효과
마지막으로 소개해드릴 비트효능으로는 암을 예방 및 치료하는데 도움이 된다는 것인데요. 한 연구결과에 의하면 비트쥬스를 매일 1잔씩 마시면 암의 발병률을 낮춘다는 결과가 있었는데요. 비트에 풍부하게 함유되어 있는 베타인과 안토시아닌 성분들이 항산화 작용을 하여 암을 예방해 준다고 합니다.