피스타치오 효능 7가지와 칼로리 안내~!

지금은 먹고있지는 않습니다만, 견과류들이 몸에 좋다고하여 홈쇼핑에서 구입하여 가족모두 몇개월동안 간식거리로 먹은적이 있었는데요. 그 견과류중에 하나가 피스타치오 였답니다. 그렇게 입맛에 맞지는 않았지만, 그럭저럭 먹을만 했는데요. 앞으로 드실분을 위해서 피스타치오 효능 및 피스타치오 칼로리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리 몸에 어떻게 좋은지 알고 먹는다면 좀더 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까 해서요. ^^

두뇌발달
견과류들이 일반적으로 두뇌에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 피스타치오 또한 두뇌에 좋다고 합니다. 그 이유는 불포화지방산이 함유되어 있는 피스타치오를 챙겨 먹으면 뇌신경 세포의 성장을 도와주기 때문에 아이들의 두뇌발달이나 나이드신 분들의 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

뼈와 눈 건강
평소에 뼈가 약하신 분이거나 컴퓨터 작업이 많이 눈이 쉽게 피로해 지는 분들도 피스타치오를 챙겨 드시면 좋은데요. 피스타치오에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘이 풍부해 어린이들의 성장발육이나 골다공증을 예방해주고, 눈에 좋은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 피스타치오효능을 볼 수 있다고 합니다.

노화방지 및 피부미용
체내에 유해한 활성산소가 원인이 되어 피부나 노화에 악영향을 미치게 되는데요. 피스타치오에는 이러한 활성산소를 제거해주는 뛰어난 항산화 작용을하는 토코페롤과 함께 각종 비타민이 함유되어 있어 세포막 및 조직이 손상되는 것을 막아 노화를 예방해주고, 피부에 영양분을 공급하여 피부보습과 함께 피부를 건강하게 만들어 준다고 합니다.

변비
식이섬유가 풍부하게 함유되어 피스타치오를 섭취하면 장 운동이 활발해지기 때문에 변비를 예방 및 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 주위에보면 변비로 고생하시는 분들이 은근히 많은신데요. 변비가 있는 분들은 꼭 피스타치오가 아니더라도 꾸준한 운동을 하면서 섬유질이 풍부한 음식을 챙겨 드시면 좋답니다.

혈관질환 개선
고혈압이나 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중 등의 각종 혈관계질환은 우리 몸속에 유해한 콜레스테롤의 수치가 높아지면서 발생할 수 있는데요. 피스타치오를 섭취하면 이러한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 피스타치오 효능을 볼 수 있습니다.

피스타치오칼로리
100g 기준으로 피스타치오 칼로리는 586kcal 일 정도로 열량이 상당히 높은 편인데요. 피스타치오가 포만감이 높고 체내에 있는 포화지방산을 분해시켜 주기때문에 적당히 섭취한다면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다만, 칼로리가 높아 한번에 많이 섭취하게 되면 비만을 초래할 수 있으니 조심하시길 바랍니다.