졸릴때 잠깨는법 모아봤어요~!

잠이 오는데 잠을 못잔다는건 참 고달픈 일인데요. 하지만, 잠이 온다고해서 무조건 잠을 자다보면 하고자하는 일이나 공부에 지장을 주기때문에 어쩔 수 없이 정신을 차려야하는 일도 있는데요. 최근들어 필자가 낮에 잠때문에 많은 고생을 하고 있는데요. 그래서, 졸릴때 잠깨는법에 대해서 알아보았답니다. 여러가지 방법중에서 자신에게 맞는 방법을 찾으셔서 활용해 보시길 바랍니다.

1. 양치질을 해보세요.
이 방법은 필자도 사용하고 있는 방법인데 실제로 졸릴때 양치질을 하면 잠이온다는 느낌이 사라지곤 하는데요. 치약에 들어 있는 멘톨 성분이 입안을 시원하게 만들어주면서 잠을 쫓아내 주는데요. 특히, 양치질을 하고나서 입을 헹구고 시원한 물로 세수를 하면 효과가 더욱 좋다는걸 느낄 수 있답니다.

2. 껌을 씹어보세요.
고속도로에서 잠거리 운전을 하다보면 잠이 미친듯이 몰려오는 경우가 있는데요. 필자는 이런 경우에는 간단한 스트레칭을 하거나 껌을 씹어서 졸음을 없애는데요. 특히, 껌을 씹으면 정신을 집중시켜 주면서 뇌활동을 도와 좋릴때 잠깨는법으로 도움이 된다고 합니다. 장거리 운전이 잦은 분이라면 항상 껌을 비치해 두시면 좋을것 같습니다.

3. 간단한 스트레칭을 해주세요.
움직이면서 활동하는것에 비해서 의자에 오랜시간 업무를 보다보면 잠이 빨리 몰려오는걸 느낄 수 있는데요. 이렇게 활동량이 적고 뇌에 산소공급이 적어지면 졸음이 몰려오면서 하품을 하게되는데요. 이런 상태에서 공부를 한다거나 업무를 본다는건 효유적으로 떨어질 수 있는데요. 여건만 허락한다면 간단한 스트레칭을 하면서 심호흡을 해준다면 잠을 쫓아내면서 집중력 향상에도 도움이 될 수 있답니다.

4. 먹는것으로 졸릴때 잠깨는법.
졸릴때 먹으면 도움이 되는 먹거리가 있는데요. 커피나 초콜렛, 견과류 등이 도움이 된다고 합니다. 커피에 함유된 카페인 성분이 중추신경을 자극시켜 졸음을 없애주고, 초콜렛은 정신을 맑게 해주며, 견과류는 두뇌활동을 활발하게 만들어 잠을 깨게 만들어주면서 집중력 향상에도 도움이 되는데요. 다만, 커피는 중독이 될 수 있으니 하루에 2~3잔 정도가 적당하며, 칼로리가 높은 견과류는 조금씩 섭취하도록 하세요.

5. 시원한 물을 마셔보세요.
필자가 잠올때 가장 먼저 찾는것중에 하나가 시원한 물을 마시는 것인데요. 시원한 물을 마시면 순간적으로 나마 잠이 깬다는 느낌을 받게 되는데요. 다만, 필자의 경험에서는 오랜시간 지속되지는 않는것 같습니다. 시원한 물을 마시고 세수까지 해준다면 더욱 좋을것 같네요.

간단히 졸릴때 잠깨는법에 대해서 알아보았는데요. 이러한 방법도 전혀 도움이 되지않는다면, 차라리 20 ~ 30분 정도 잠을 자는것도 도움이 될 수 있답니다. 졸린상태에서는 어떠한 일을 하더라도 효율적이지는 못할텐데요. 오히려, 잠깐이나마 잠을 자는것이 방법이 될 수 있습니다. 이 외에도 잠시라도 바깥공기를 마시면서 뇌에 산송공급을 해주는것도 좋으며, 주변 동료나 친구와 함께 대화를 나누다보면 잠이 사라지는 경우도 많답니다.