올리브유 효능 BEST 6가지

피부에 좋아요.
올리브유가 피부미용과 함께 피부의 노화를 막아준다고 하는데요. 우리 몸속에 쌓인 독소와 노폐물들을 배출시켜 윤기있고 탄력있는 피부를 유지할 수 있으며, 기미나 주근깨 등의 피부트러블을 예방해 준다고 합니다. 또한, 피부노화가 촉진되는 이유는 체내의 유해산소인 활성산소 때문인데요. 올리브유에는 이러한 활성산소를 제거해주는 폴리페놀과 비타민E 등의 항산화 성분이 풍부해 피부의 노화를 막아주는 올리브유 효능을 볼 수 있다고 합니다. 특히, 피부트러블에는 피부에 직접 올리브유를 바르면 더 좋다고 합니다.

암을 예방해줘요.
활성산소는 노화를 촉진시킬 뿐만아니라, 암을 일으키거나 각종 성인병을 비롯한 질병을 유발할 수 있는데요. 그 이유는 체내의 활성산소가 몸속에 있는 정상적인 세포들을 파괴한다고 합니다. 그래서, 현대인의 질병중 약 90% 정도가 활성산소 때문이라고 하는데요. 이러한 활성산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부한 올리브유를 평소 챙겨먹으면 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

혈관질환에 좋아요.
체내에는 몸에 좋은 콜레스테롤이 있는 반면에, 유해한 콜레스테롤 또한 존재하는데요. 몸에 유해한 콜레스테롤이 피가 흐르고 있는 혈관에 쌓일수록 그만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 장애가 생겨 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증, 고혈압 등의 각종 혈관질환을 일으킬 수 있는데요. 올리브에 풍부한 오메가9 지방산이 몸에 유해한 콜레스테롤의 수치 및 생성은 억제시키면서 몸에 유익한 콜레스테롤은 분비시켜 주기때문에 각종 혈관질환에 올리브유효능을 볼 수 있다고 합니다.

변비에 좋아요.
변비는 자체만으로도 힘들지만, 피부트러블을 일으키거나 장건강에 나쁜 영향을 미치는 등의 우리 몸에서 많은 부작용을 초래할 수 있는데요. 올리브에 들어 있는 식물성 지방성분이 장운동을 촉진시켜 변비를 해소할 수 있다고 합니다. 변비가 있다면 평소에 물을 자주 마시고 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 자주 먹어도 좋답니다.

위를 보호해줘요.
올리브유를 섭취하면 위액분비를 조절하여 위를 보호하고 위가 제기능을 할 수 있도록 도와 소화에도 도움이 된다고 하는데요. 그래서, 소화가 안돼 속이 더부룩할때 먹어도 좋고 특히.. 위경련이나 위궤양, 위염 등에 올리브유 효능을 볼 수 있다고 합니다.

다이어트에 좋아요.
마지막으로 소개해드릴 올리브유 효능으로는 다이어트에도 도움이 된다는 것인데요. 올리브에 풍부한 올레산이라는 성분이 포만감을 높여줄 뿐만아니라, 포만감을 오랜시간 느끼게 만들어 식욕을 억제시켜 준다고 합니다. 다만, 칼로리는 상당히 높기 때문에 식사하기전 숟가락으로 한스푼정도만 섭취하는게 좋다고 합니다.