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자색고구마의효능과 칼로리
다이어트
자색고구마에는 식이섬유소가 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트시에 끼니 대신 섭취하셔도 좋습니다.
혈압감소
자색고구마를 꾸준히 섭취하게되면 혈관벽이 튼튼해지고 혈압이 감소하는 효능이 있으며, 또한 심혈관질환 예방에도 자색고구마 효능이 있습니다.
항산화작용
자색고구마에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분이 항산화 작용을 하는 물질이기 때문에 노화를 더디게 진행시키고 활성산소를 없애주는 효과가 있습니다.
간질환 예방
자색고구마는 간기능을 활성화시켜주는 효능이 있어 지방간이나 간경화 등의 간질환 예방에 효능이 있습니다.
자색고구마 칼로리 및 영양성분
- 자색고구마 칼로리는 자색고구마 100g당 130kcal를 포함하고 있으며, 쌀과 비교해 열량이 낮아 다이어트 식사에도 도움이 되며, 식이섬유소가 풍부해 대변량이 증가하여 변통을 좋게 해줍니다.
- 자색고구마 영양성분
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