뼈에좋은음식 안내

뼈에좋은음식 안내

뼈에좋은음식 - 우유
뼈에 칼슘이 풍부한 우유가 좋다는건 많은분들이 알고 계실듯 한데요.
뼈 건강에 더욱 효과를 보기 위해서는 우유를 마실 때 식초를
조금 타서 먹으면 더욱 좋습니다.
식초가 우유에 들어 있는 칼슘이 체내에 완전히 스며들도록
도와준다고 합니다.

뼈에좋은음식 - 자두
자두에는 보론이라는 성분이 들어 있는데요.
이 보론성분이 뼈가 자라거나 뼈가 부러져 붙을 때
효과가 있다고 합니다.

뼈에 좋은음식 - 모과
칼슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있는 모과는
뼈를 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.
특히, 어린이들의 성장 및 체력강화에도 탁월한 효과가 있습니다.

뼈에좋은음식 - 콩
콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분이 뼈가 잘 붙게 하는 등의 뼈에 도움이 된다고 합니다.

뼈에 좋은 음식 - 견과류
견과류에 들어 있는 마그네슘이 뼈에 도움이 된다고 하는데요.
마그네슘은 체내에 들어온 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하는 것을 도와줍니다.
뼈 건강을 위해서 아몬드나 호두, 땅콩 등의 견과류를 먹으면 좋습니다.

뼈에좋은음식 - 칼슘이 풍부한 식품
칼슘이 풍부한 식품들이 뼈에 좋은 음식인데요.
멸치, 우유, 계란, 톳, 두부 등에 칼슘이 풍부하게 들어 있으니
꾸준히 먹으면 뼈 건강 및 질환에 도움이 됩니다.

뼈에좋은음식 - 비타민D가 풍부한 식품
비타민D가 풍부한 음식들이 뼈에 좋은데요.
연어와 청어 같은 생선류나 시금치와 같은 채소류를
꾸준히 먹으면 골다공증 예방 및 노화예방에도 도움이 됩니다.