갈치효능 및 칼로리

갈치효능 및 칼로리

갈치는 칼처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.
갈치 새끼는 "풀치"라고도 하며,
경남 충무에서는 "빈쟁이"라고도 하는데요.

갈치효능
갈치에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어 있습니다.
이 칼슘과 인이 뼈를 구성하는데 도움을 주기때문에
성장기 어린이들이나 골다공증 등의 뼈가 약한 분들에게 좋습니다.

갈치 효능
갈치는 단백질 함량이 풍부해 기운을 보해주는 식품으로
육식을 적게하는 분들에게는 좋은 영양 공급원이 됩니다.
또한, 소화기관이 약한 분들이 먹어도 해가 없습니다.

갈치효능
갈치에는 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하에 들어 있어
두뇌발달에 도움이 됩니다.
또한, 갈치를 꾸준히 먹으면 혈관을 튼튼하게 만들어주고
동맥경화 및 심근경색 등의 심혈관질환 예방에
갈치의효능을 볼 수 있습니다.

갈치 효능
갈치는 맛이 달고 성질이 따뜻하며, 오장에 작용하여
기혈을 보충해주고 간을 보양해주며,
건조한 피부를 윤기있게 만들어 줍니다.

갈치효능
갈치에는 지방산이 풍부해 동맥경화 및 고혈압 예방에도 도움이 되는데요.
갈치를 꾸준히 섭취하면 성인병 예방에 갈치의효능을 볼 수 있습니다.

갈치칼로리
갈치 칼로리는 100g 기준으로 145kcal를 포함하고 있습니다.
갈치는 칼로리는 높습니다만, 단백질 함량이 풍부하고
지방이 적당하게 들어 있기때문에
과잉섭취만 하지 않는다면 다이어트 식사에 활용하셔도 좋습니다.