바나나 효능 및 바나나 칼로리 BEST!

바나나 효능 - 변비개선
변비때문에 고생하시는 여성분들 많으실텐데요. 바나나를 꾸준히 섭취하면 변비 뿐만아니라, 장건강에도 좋은데요. 바나나에 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 활발하게 만들어 장을 튼튼하게 만들어주고 변비를 해소 및 예방하는데 도움이 됩니다.

혈관계질환 개선
우리 몸에 이물질이 쌓이다보면 혈관이 막히면서 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관계 질환이 발생할 수 있는데요. 바나나에 풍부한 칼륨과 각종 무기질이 혈압을 낮추어주고, 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 주기때문에 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관계질환을 개선하는데 바나나효능을 볼 수 있습니다.

피부미용
바나나에는 비타민A와 비타민C 등의 각종 비타민이 풍부해 꾸준히 챙겨서 먹으면 피부에 탄력이 생기면서 맑고 투명해지며, 피부의 노화를 늦춰준다고 합니다.

다이어트
바나나에는 지방이 거의 없고 섬유질이 풍부해 바나나와 물을 함께 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다른 음식물의 섭취량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 되는데요. 또한, 바나나를 섭취하면 체내에 있는 노폐물을 배출시켜주고 다른 영양분 또한 풍부해 바나나 다이어트가 많은 사랑을 받고 있습니다. 참고로, 바나나 칼로리는 100g당 93kcal 입니다.

치아미백 및 해열작용
치아미백에도 바나나 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 치아미백은 바나나 껍질의 효능인데요. 강한 산 성분이 바나나 껍질에 들어 있어 치아를 껍질로 닦아주면 미백효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한, 차가운 성질을 가지고 있는 바나나는 해열작용을 하기 때문에 더위를 많이 타거나 몸에 열이 많은 분들이 섭취하면 몸에 있는 열을 내리는데 효능을 볼 수 있습니다.

불면증 개선
불면증이 있는 분들에게도 바나나가 좋은데요. 바나나에 풍부한 마그네슘은 신경전달 물질 중의 하나인 세로토닌의 생성을 도와주고 근육을 이완시키는 효능을 가지고 있어 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.

면역력 향상
면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸릴 수 있으며, 각종 질병에도 노출될 위험이 커지는데요. 바나나에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상시켜 주기때문에 감기나 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

바나나칼로리
위에서 잠깐 언급을 했듯이 다이어트에도 좋은 바나나 칼로리는 100g 기준으로 93kcal 입니다.
크기에 따라서 칼로리가 달라지겠지만.. 바나나 조금 큰게 무게가 150g 정도 나가는데요. 큰 바나나 1개 칼로리는 약 140kcal 정도 입니다.