병아리콩 효능 5가지와 병아리콩 칼로리

 

다이어트

병아리콩 효능중에서 가장 많은 관심을 받는것이 바로 다이어트가 아닐까 하는데요. 병아리콩은 일반 다른콩에 비해 단백질과 식이섬유, 칼슘 등이 풍부하고 특히.. 병아리콩의 60%인 탄수화물이 혈당을 높이지 않으면서 포만감을 오래시간 유지시켜 주기때문에 과식을 막을 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 지금도 병아리콩을 다이어트에 활용하시는 분들이 많답니다. 참고로, 병아리콩 칼로리는 100g 당 143kcal 일 정도로 열량이 낮다고 합니다.

 

 

면역력증가

몸이 건강하기 위해서는 기본적으로 면역력이 좋아져야 하는데요. 면역력이 좋아지면 외부의 세균이나 바이러스의 침입을 막아주기 때문에 질병에 걸릴 위험도 낮아지지만, 혹시라도 병에 걸리더라도 면역력이 높으면 치유가 빨라진다고 합니다. 병아리콩에 풍부한 비타민C가 면역력 증진에 좋은효과가 있는 성분인데요. 평소 감기나 잔병치레가 잦은 분들이 챙겨 먹으면 좋을것 같습니다.

 

빈혈개선 효과

성인 여성분들은 매달 생리로 인하여 철분의 손실이 많아져서 빈혈이나 어지럼증 증세를 호소하는 경우가 많다고 하는데요. 철분이 풍부한 병아리콩효능으로는 빈혈증세를 개선 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 빈혈증세가 심한 여성분들은 평소에 철분제라도 챙겨 드시는게 좋을것 같습니다.

 

 

뼈건강에 굿~

평소에 뼈가 약한 분들도 병아리콩을 챙겨 드시면 좋은효과를 볼 수 있다고 하는데요. 병아리콩에는 뼈를 건강하고 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부해 지속적으로 섭취하면 성장기 어린이들의 성장발육과 골격형성에 도움이 되며, 연세드신 분들의 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 가정에 어린이나 나이드신 분이 계시다면 밥지을때 넣어서 드시면 좋을것 같습니다. 참고로, 우리는 우유에 칼슘이 풍부하다고 알고 있는데요. 병아리콩에는 우리보다 6배 더 많은 칼슘이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

변비 개선

변비로 고생하는 분들도 병아리콩 효능을 볼 수 있는데요. 식이섬유가 함유된 병아리콩을 섭취하면 장운동이 활발해지고 이로인해 몸속에 있는 변이 내장을 통과하는 시간을 단축시켜 배변량이 많아져서 자연스레 배변활동이 활발해 진다고 합니다. 변비가 있다면 식이섬유가 풍부한 야채, 과일 등을 자주 섭취하는게 좋답니다.

 

이 외에도 항암효과, 고혈압 예방, 심장보호, 피로회복 등에 병아리콩 효능이 있다고 합니다.

 

 

병아리콩칼로리

위에서도 잠깐 언급을 했듯이 병아리콩 칼로리는 100g 기준으로 143kcal 인데요. 병아리콩은 칼로리가 낮으면서도 풍부한 탄수화물이 포만시간을 오랜시간 유지시키고 특히.. 풍부한 단백질은 채식 다이어트하는 분들의 식물성단백질의 좋은 공급원이 될 수 있다고 합니다.