설사에 좋은 음식 10가지

설사에 좋은 음식 10가지

설사를 하는 이유에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
일반적으로 설사를 하는 이유를 든다면...

- 차가운 음식을 많이 먹는다거나, 식사후에 차가운 물을 급하게 많이 마시는 것도 설사를 하게 만들 수 있습니다.

- 기름기가 너무 많은 음식을 먹는다거나, 부패되고 오래된 음식을 먹는 경우에도 설사가 날 수 있습니다.

- 자신에게 알레르기 반응이 나타나는 음식을 먹는다거나, 갑자기 자극적인 음식을 먹는 경우에고 나타날 수 있습니다.

- 스트레스 장염으로 인하여 설사가 나타날 수 있으며, 스트레스 장염의 경우에는 재발할 수 있으니 평소에 스트레스는 그때그때 풀어주시는 것이 좋습니다.

그럼, 설사에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

설사에 좋은 음식 - 연근
연근에 함유되어 있는 타닌 성분이 설사를 막아줄 뿐만아니라, 소염 및 수렴효과가 있습니다. 잘게 썬 연근 10g에 물 1컵을 붓고서 그 물이 반으로 줄어들때까지 끓인 후, 하루에 3번씩 따뜻하게 마셔주면 설사를 예방해주는 효과를 볼 수 있습니다. 만약, 설사를 하는 경우라면 3시간 간격으로 하루 3회씩 마셔주세요. 또한, 연근즙을 섭취하셔도 설사를 멈추는 효과가 있습니다.

설사에 좋은 음식 - 마늘
마늘은 차가워진 장을 따뜻하고 안정시키는 작용을 하여 설사에 좋은음식입니다. 생으로 먹는 것이 약효가 가장 좋습니다만, 생으로 먹기 힘든 분이라면 구워서 먹는다거나 음식으로 조리하여 먹어도 도움이 됩니다.

설사에 좋은 음식 - 쑥
쑥잎은 설사를 멎게해주는 효과가 있으며, 지혈이나 진통에도 효과가 있습니다. 쑥잎을 그늘에 말려서 목욕을 할때 넣거나 뜸을 뜰때 이용하셔도 좋습니다. 또한, 쑥즙을 만들어 작은 술잔으로 한잔 정도를 마셔도 설사에 효과가 있으며, 쑥을 그늘에 말려두었다가 설사를 할때마다 20g 정도를 달여서 마셔도 도움이 됩니다.

설사에 좋은 음식 - 곶감
탄닌 성분이 풍부한 곶감을 달여서 먹으면 설사를 멎게해주는 효과가 있는데요. 다만, 곶감을 과다하게 많이먹으면 변비가 생길 수 있다고 하니 주의하도록 하세요.

설사에 좋은 음식 - 꿀과 녹차
꿀은 살균 효과가 뛰어나고 간장병 및 동맥경화증에도 효과가 있습니다. 또한, 녹차에 함유된 타닌 성분이 항균 효과가 있으면 변을 굳게 만들어줍니다. 장염이나 세균성 설사에는 꿀과 녹차를 이용하시면 좋은데요. 녹차 15g 정도를 진하게 끓인 후 꿀 65g 정도를 타서 하루에 1회만 마셔주세요.

설사에 좋은 음식 - 청국장
청국장은 다른 채소나 과일에 비해 섬유질의 함유량이 5배 정도 풍부해 장을 튼튼하게 만들어주고 변비해소에 좋으며, 설사를 막아주는 효과가 있습니다.

설사에 좋은 음식 - 석류
석류에 함유된 타닌산은 장 점막의 수렴작용으로 설사를 멎게해주는 효과가 있습니다. 석류 껍질을 벗겨서 알맹이만을 이용하여 믹서기에 갈아서 마시면 좋습니다. 석류는 신맛이 강하므로 먹기 불편하신 분이라면 설탕이나 꿀을 타서 마셔도 좋습니다.

설사에 좋은 음식 - 배
배 또한 탄닌 성분이 함유되어 설사를 멈추게 해주는 효과가 있습니다. 설사를 자주하여 고생하시는 분이라면 배를 강판에 갈아서 섭취하시면 설사를 멈추고 속을 편안하게 해주는 효과를 볼 수 있습니다.

설사에 좋은 음식 - 매실
매실의 탁월한 항균 작용으로 인하여 만성 설사나 세균성 설사에 뛰어난 효과가 있습니다. 정장 작용 또한 뛰어나서 설사를 멎게 해주고 식중독이나 식욕부진, 약물중독 등에도 좋은데요. 구토를 하면서 설사가 나타나는 경우에는 매실엑기스를 섭취하시면 효과가 있으며, 복통이나 체했을 때에도 효과를 볼 수 있습니다.

설사에 좋은 음식 - 도라지
마지막으로 소개해드릴 설사에 좋은음식으로는 도라지가 있습니다. 도라지를 섭취하면 손과 발을 따뜻하게 해주고 설사를 멎게해주는 효과가 있습니다. 또한, 단백질과 섬유질, 칼슘, 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복이나 체력유지에도 도움이 됩니다.