눈 피로에 좋은 음식 비타민A가 좋아요

눈 피로에 좋은 음식 비타민A가 좋아요

스마트폰 이나 컴퓨터를 장시간 이용하다보면 눈이 피로해지게 되는데요. 눈이 피로해지면 눈물이 나오거나 충혈이 되면서 통증이 나타나는데, 통증이 심해지면 두통이나 구토, 현기증, 어깨결림 등의 증상들이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하다거나, 눈에 좋은 비타민B1, B2, C를 섭취하여 영양균형에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 눈 피로에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 당근
당근에 풍부하게 함유된 카로틴 성분이 체내에서 비타민A로 바뀌어 눈의 피로를 풀어주는 탁월한 효과가 있습니다. 특히, 카로틴은 기름을 넣으면 체내에 흡수율이 높아진다고 하니 기름에 볶는다거나 드레싱을 뿌려 샐러드로 만들어 섭취하시면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 구기자
구기자 잎에는 비타민C가 풍부하고, 뿌리에는 베타인과 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 눈이 충혈되어 통증이 있는 경우에는 구기자 잎이나 뿌리를 달여서 그 물을 이용하여 눈을 씻으면 효과가 있습니다. 구기자 말린 잎 10g이나 생잎 50g에 물 3컵 정도를 붓고서 달인 후 거즈로 걸러낸 후 눈을 씻어주면 됩니다. 또한, 깨끗하게 씻은 구기자 생뿌리 20g을 갈아서 3컵 정도의 물을 부은 다음 반으로 줄어들때까지 달여서 눈을 씻어도 통증을 가라앉힐 수 있습니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 감자
컴퓨터를 장시간 이용하다보면 눈이 짓무르면서 눈곱이 끼고 충혈될 때가 있는데요. 이런 경우에는 생감자를 이용하시면 좋습니다. 껍질을 벗긴 감자를 갈아서 거즈에 고르게 바른 다음 눈에 대고 안대를 해주면 됩니다. 다만, 감자가 눈에 들어가지 않도록 조심하시길 바랍니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 감잎
감잎은 피로회복에 효과를 가지고 있으며, 특히 눈의 피로를 회복시키는 효과가 있다고 합니다. 감잎을 가늘게 썰어 말린 후, 이것을 달인 물을 이용하여 눈을 씻으면 도움이 됩니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 동물의 간
한방에서는 눈의 기능이 간의 기능과 깊은 관련이 있다고 합니다. 간 기능이 떨어지면 눈이 피로해지거나 충혈이 되고 심한경우에는 시력이 떨어질 수도 있는데요. 간장을 강하게 만들어주는 동물의 간은 비타민A가 풍부하에 눈에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

눈 피로에 좋은 음식 - 결명자
결명자는 시력을 밝게 해주는 등의 눈에 굉장히 좋은 식품중 하나인데요. 결명자 달인 물을 이용하여 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈된 눈도 개선시킬 수 있습니다.