감기증상에 좋은 음식

감기증상 및 감기에 좋은 음식

감기증상
감기의 대부분은 바이러스가 주원인으로 몸이 피로하거나 수면부족, 영양실조, 추위 등으로 인하여 몸의 저항력이 떨어졌을 때 걸리는 경우가 많습니다. 감기 초기증상으로는 몸에 오한이 오면서 열이나고 재채기나 콧물, 두통 등의 여러가지 증상들이 나타나게 됩니다. 감기 증상이 나타나면 몸을 따뜻하게 해주고 충분한 영양섭취와 함께 휴식을 취하면서 비타민A와 비타민C를 충분히 섭취하여 몸의 저항력을 높이는 것이 좋습니다. 오늘은 감기에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기에 좋은 음식 - 칡
감기 초기증상에 칡차를 마셔주면 도움이 되는데요. 칡을 깨끗이 손질하여 말린 것을 한방에서는 "갈근"이라고 하며, 달여서 마시거나 생약인 갈근탕의 주성분으로 이용되기도 합니다. 칡을 복용하면 땀을 흘리게 하여 열을 내리는 효과가 있습니다. 칡차를 마시면 감기의 초기증상인 두통이나 어깨, 목덜미가 뻐근한 증상을 완화해주거나 예방해주는 효과를 볼 수 있습니다.

감기에 좋은 음식 - 매실
매실을 검게 구워 뜨거운 물에 부어 마시면 기침을 멎게해주고 열을 내리는 효과를 볼 수 있습니다. 매실을 후라이팬에 올리고 약한불로 거뭇거뭇해질때까지 서서히 굽습니다. 다 구워진 매실 2개를 흑설탕 30g과 뜨거운 물 반컵 정도를 부어서 우러나온 물을 마셔주면 효과가 있습니다.

감기에 좋은 음식 - 생강
감기 증상인 기침이나 코막힘, 두통, 한기가 있는 경우 생강탕을 마셔주면 효과가 있습니다. 특히, 기침이나 가래를 멈추는 효과가 뛰어난데요. 곱게 갈은 생강즙을 뜨거운 물에 붓고서 입맛에 따라서 꿀을 첨가하여 마셔주면 좋습니다.

감기에 좋은 음식 - 금귤
낑깡이라고도 불리우는 금귤은 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 기침을 멎게해주고 목의 통증을 앉히는 효과를 볼 수 있습니다.

감기에 좋은 음식 - 무
목의 통증이나 심한 갈증이 있는 경우에는 무를 섭취하시면 좋은데요. 무를 갈아서 끓는물에 타서 따뜻하게 마셔주면 효과가 있습니다. 입맛에 따라서 꿀이나 레몬즙을 넣어서 먹어도 좋습니다.

감기에 좋은 음식 - 계란흰자
계란흰자는 목구멍을 부드럽게 해주고 기침을 먹게해주는 효과가 있습니다. 계란흰자에 피로회복과 정신을 장정시켜주는 효능이 있는 연근으로 즙을 내어 양치질을 할때 이용하시면 목감기 증상을 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다.