포도의 효능 및 칼로리

포도의효능 및 포도 칼로리

포도의 효능 - 골다공증 예방
골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되면서 발생하게 되는데요. 포도에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출시켜 골다공증 예방에 도움이 된다고 하니, 뼈가 약하신 분이라면 포도를 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

포도의 효능 - 간기능 강화 및 체질개선
해독작용이 뛰어난 포도는 손상된 간 세포를 재생시키고 향상시키는 효능을 가지고 있어 간 기능을 강화시키는 효과가 있습니다. 또한, 혈액의 중성지질을 개선시켜 혈액순환이 원활하도록 도와주는 등 체질개선에도 포도의효능을 볼 수 있습니다.

포도의 효능 - 이뇨작용 및 시력보호
포도에 함유된 칼륨 성분이 이뇨작용을 도와주고 고혈압이나 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한, 포도에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 로돕신을 합성하여 야맹증을 예방해주고, 자외선으로부터 눈을 보호하여 시력저하나 백내장, 실명 등을 예방해주는 효과가 있습니다.

포도의 효능 - 피부미용 및 피로회복
포도는 피부에 쌓여 있는 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 특히, 포도의 신맛을 내는 유기산이 타액과 위액의 분비를 촉진시켜 소화가 잘 되도록 도와주고 갈증 해소 및 신진대사를 활발하게 만들어 피부미용에도 좋습니다. 또한, 포도당과 과당이 풍부한 포도를 먹어주면 체내에 빠른 속도로 스며들어 당부족으로 인한 피로를 말끔히 제거해주는 포도의효능이 있습니다.

포도 칼로리 및 영양성분
- 포도 칼로리는 포도 100g 기준으로 60kcal를 포함하고 있습니다.
포도는 칼로리는 낮습니다만, 당의 형태가 단당류라서 다이어트시에는 과잉섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

- 포도 영양성분(100g 기준)