하루물2리터효과 및 하루 물 권장량 알아볼까요?

우리 몸의 70% 이상이 물로 이뤄져 있다는걸 알고 계신가요? 물은 이렇게 우리와 떼놓을 수 없는 존재인데요. 우리 몸에서 물이 1~2%만 부족해도 심한갈증을 느끼게되고, 3%가 부족하면 몸속의 혈류량이 감소하며, 5%가 부족하면 집중력이 떨어진다고 합니다. 특히, 우리 몸에서 물이 10% 이상 부족해지면 심장마비나 심근경색, 당뇨병 등의 위험한 증상이 나타나게 된다고 합니다. 물이 그만큼 우리몸에서 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 하루물2리터효과 및 하루물권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

하루 물 권장량
세계보건기구에서 제시하고 있는 하루 물 권장량은 2리터인데요. 하루에 물컵으로 7잔 ~ 10잔 정도를 마셔주면 좋은데요. 한번에 많은 물을 마시는 것보다는 습관적으로 자주 마셔주면 좋은데요. 특히, 아침에 눈을 뜬 후 물을 한잔 마셔주면 좋답니다. 아침에 마시는 물 한잔은 신진대사를 촉진시키고 몸의 수분밸런스를 맞춰준다고 합니다. 또한, 혈액순환을 도와주고 체내의 노폐물들을 배출시키는데 효과가 있습니다.

일상생활을 하면서 중간중간 물을 한잔씩 마셔주는 것이 좋은데요. 그 중에서도 잠들기 전에 반잔 정도의 물을 마셔주면 좋다고 하는데요. 빠새 빠져나갈 수 있는 수분을 보충하기 위해서 물 반잔정도를 마셔주면 좋다고 합니다. 단, 물을 너무 많이 마시면 숙면을 방해하거나 얼굴이 부을 수 있으니 적당히 반잔정도를 섭취하세요.

하루 물 권장량이 2리터라고 했는데요. 반드시 2리터를 마셔야 한다는 강박관념을 가지기 마시고, 그냥 습관적으로 물을 자주 마실 수 있는 습관을 만드시는 것이 좋습니다. 물을 마시는 시간은 아침에 눈 뜬 후, 아침식사 이전, 아침과 점심사이, 점심과 저녁시간, 저녁시간 이후 술자리가 있다면 물을 많이 마시는게 좋습니다. 귀가 후, 잠들기 전... 이런식으로 물을 마시는 습관을 들이시면 몸 건강에 좋습니다.

하루물2리터효과
과연 우리몸에서 물이 부족해지면 어떤 증상이 나타날 수 있을까요? 많은 증상들이 나타날 수 있습니다만, 그중에서도 물이 부족하면 몸에 결석이 생긴다거나 노폐물들이 쌓일 수 있고, 몸이 붓는 부종이 나타나거나 변비, 비만 등을 일으킬 수 있는데요. 반대로, 하루물2리터효과라고 한다면 위의 증상들을 예방할 수 있다는 것인데요.

충분한 수분섭취는 이뇨작용을 활성화시켜 몸속에 있는 노폐물을 배출해주고 부종제거에 도움이 된답니다. 특히, 하루 물 권장량을 충분히 섭취한다면 식욕을 억제시켜 과식을 막고 자연스레 다이어트에 효과가 있으며, 변비가 있는 분들에게도 좋습니다.

마지막으로는 피부미용에도 도움이 된다는 것인데요. 수분섭취를 통해 피부의 수분을 유지해주고 피부의 노화를 막아주는 등의 피부미용에도 도움이 된답니다. 이상으로 하루물2리터효과 및 하루 물 권장량에 대한 포스팅을 마칠텐데요. 다시한번 말씀드리지만... 한번에 물을 많이 마시는것 보다는 물 마시는걸 습관을 들이시길 바랍니다. 그럼, 항상 건강한 하루되세요~~ ^^