참치효능 7가지

두뇌발달에 좋아요.
대표적인 참치효능으로는 두뇌발달을 들 수 있는데요. 뇌를 구성하는 지방성분의 10%는 DHA가 차지한다고 합니다. 참치와 같은 등푸른 생선에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 향상시켜 두뇌발달에 좋습니다. 뇌성장이 가장 활발하다고 할 수 있는 유아기에서 청소년기에 참치를 자주 먹이면 지능발달에 도움이 됩니다. 참고로, DHA 함유량이 참치 34.6%, 연어 16.1%, 고등어 11%라고 합니다.

아이들 성장발육에 좋아요.
아이들을 키우시는 가정이라면 아이들의 성장발육이나 두뇌발달에 신경이 쓰일 수 밖에 없는데요. 성장기 어린이들에게 참치를 챙겨 먹이면 이 두가지를 모두 잡을 수 있다고 합니다. 위에서 언급을 했듯이.. 참치에 풍부한 DHA는 두뇌발달에 좋고, 참이에 풍부한 아미노산이 성장발육을 도와준다고 합니다.

혈관계질환 개선에 좋아요.
체내의 혈관안에 콜레스테롤의 수치가 많아지면 혈관이 좁아지고 되고, 이로인하여 혈액의 흐름이 나빠져서 결국 혈압수치가 올라가기 때문에 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 각종 무서운 혈관계질환을 일으킬 수 있는데요. 참치에 풍부하게 함유되어 있는 DHA, EPA 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮추는 작용을하여 혈관과 혈액이 깨끗해지고, 혈액흐름이 좋아지기 때문에 각종 혈관계질환을 예방 및 개선하는데 참치 효능을 볼 수 있다고 합니다.

노화방지에 좋아요.
잘못된 식습관이나 스트레스, 호흡을 통해서 체내에 들어온 산소중에서 쓰고남은 산소를 활성산소라고 하는데요. 이러한 활성산소가 우리 몸에서 많아지면 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키게 되는데요. 참치에 풍부한 셀레늄이라는 성분이 이러한 활성산소를 제거하는 항산화작용을 하여 피부의 노화나 신체의 각종 노화작용을 늦춰준다고 합니다.

다이어트에 좋아요.
다이어트에도 참치효능을 볼 수 있다고 하는데요. 100g 기준으로 참치 칼로리는 130kcal 일 정도로 칼로리가 낮으면서도 지방함량 또한 낮아서 다이어트나 비만예방에 도움이 되는데요. 특히.. 참치회를 좋아하시는 분이라면 살균작용을 도와주는 생강과 함께 드시면 좋다고 합니다.

피부미용에 좋아요.
피부미용에 관심이 많은 여성분들도 참치를 챙겨 드시면 좋은데요. 참치에 함유되어 있는 불포화지방산은 건조한 피부에 윤기와 탄력을 더해주며, 각종 비타민과 칼슘이 함유되어 피부를 곱게 유지해 주는 등의 피부미용에 좋다고 합니다.

남성분들의 정력증진에 좋아요.
마지막으로 소개해드릴 참치효능으로는 정력증진에 도움이 된다는 것인데요. 나이가 들어가면서 정력이 감소하면 이로인해 삶의활력이 떨어질 수 있다고 하는데요. 평소에 참치와 같은 정력향상에 좋은 음식들을 챙겨드세요. 참치에는 오메가3가 함유되어 있어 남성들의 정자생산을 도와주고, 불포화지방산과 결합해 정력을 증진시켜 줍니다.