청포도 효능 5가지

식욕촉진과 피로회복
무더운 날씨에 지치면 입맛이 떨어지거나 피로를 느끼는 경우가 많은데요. 7 ~ 8월이 제철인 청포도에는 구연산과 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 촉진시키고 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 필자가 어렸을때에는 거의가 국내산 청포도 였습니다만, 제가 살고있는 주위에는 국내산보다는 수입산이 많더군요. 맛으로 따지자면 국내산이 훨씬 좋은것 같습니다.

고혈압 개선
고혈압을 예방하거나 개선하는데 청포도 효능을 볼 수 있는데요. 고혈압의 주 원인중의 하나가 나트륨의 과다섭취를 들 수 있습니다. 청포도에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 체내에 쌓여 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 내리는 효과가 있는데요. 평소에 나트륨의 섭취량에 비해서 칼륨의 섭취량이 적으면 고혈압을 유발할 수 있답니다.

골다공증 예방
청포도에 풍부하게 함유된 칼륨은 고혈압 뿐만아니라, 골다공증 예방해도 도움이 되는데요. 그 이유는 체내에 나트륨이 많아지면 신장에 흡수되어야 할 칼슘이 소변을 통해 그대로 배출되어 골다공증을 일으킬 수 있다고 하는데요. 칼륨이 사전에 나트륨을 배출시켜 골다공증 예방해 청포도 효능을 볼 수 있습니다.

변비
청포도는 변비에도 좋은 효과를 가지고 있는데요. 식이섬유와 포도당, 과당 등이 함유된 청포도를 먹으면 장이 자극을 받아 장운동이 활발해져서 변비와 함께 소화가 잘 되게끔 도와주는데요. 변비가 있는 분이라면 꼭 청포도가 아니더라도 식이섬유가 풍부한 과일이나 야챙 등을 평소에 챙겨드시면 좋답니다.

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청포도의 칼로리를 궁금해 하시는 분들이 계실텐데요. 청포도 100g 기준으로 칼로리가 47kcal 라고 합니다. 일반 포도는 60kcal 라서 청포도가 조금 낮은 편인데요. 칼로리는 적당한 편이지만 당도가 높아 다이어트하시는 분들은 과잉섭취는 하지마세요. 이상으로, 청포도 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.