다리붓기빼는법 알아볼까요?

마트에서 서서 계산하시는 분들처럼 오랫동안 서서 일을 한다거나 걷으면 쉽게 다리가 부을 뿐만아니라, 오랜시간 앉아있는 직장이나 학생들도 혈액순환이 잘 안되기 때문에 다리가 붓는 경우가 많은데요. 다리붓기빼는법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

족욕이나 반신욕을 해주세요.
혈액순환이 제대로 되지 않으면 다리가 부을 수 있는데요. 퇴근 후에 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 해주면 혈액순환이 좋아지면서 붓기를 빼주면서 피로해소에도 도움이 되는데요. 특히, 족욕을 하면서 다리를 마사지해주면 더욱 좋답니다.

스트레칭을 해주세요.
퇴근후 집에서 TV를 시청할때 가만히 앉아서 보거나 누워서 보시는 분들 많으실텐데요. TV를 보면서 스트레칭을 해주면 다리붓기빼는법으로 좋답니다. 다리를 들어서 벽에 붙이면서 최대한 엉덩이도 벽에 닿게 해주세요. 이 자세에서 발목을 돌려주면 붓기가 빠진다고 합니다.

다리를 높게 두세요.
심장보다 높이 다리를 올리면 혈액의 흐름이 좋아져서 발에 쌓인 피로가 풀어지면서 붓기제거에 효과가 있다고 하는데요. 누워서 TV를 본다거나 잠자리에서는 높은 쿠션이나 베개를 다리밑에 깔고 있으면 좋습니다.

붓기 빠지는 음식을 챙겨 드세요.
부종에 좋은 음식을 챙겨 먹는것도 다리붓기빼는법으로 도움이 될 수 있는데요. 붓기를 빼주는 음식으로는 호박이나 오이, 토마토, 잡곡, 율무, 팥, 표고버섯 등 이외에도 많답니다. 붓기를 빼는 것도 중요하지만, 부종을 일으키는 짠음식을 줄이시는 것이 중요하답니다.

한 자세로 오랜시간 일을 보다보면 혈액순환이 힘들어 지기때문에 다리 뿐만아니라, 몸이 부을 수 있는데요. 퇴근후에는 따뜻한 물로 목욕을 해주면 혈액순환도 좋아지고 몸에 쌓인 피로도 해소할 수 있어 좋답니다. 간단하게나마 다리붓기빼는법에 대해서 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.