족욕 효과 5가지 안내~!

제2의 심장이라고도 불리우는 발은 우리 몸의 모든장기들이 연관되어 있는데요. 족욕이나 발을 맛사지 해주는 것만으로도 하룻동안 쌓인 피로를 해소하고 몸 건강에도 좋은 작용을 하는데요. 물론, 족욕을 한두번 한다고해서 바로 효과를 볼 수 있다기 보다는 족욕효과를 보기 위해서는 꾸준히 해주시는 것이 좋답니다.

족욕하는법
- 물의 온도는 38 ~ 41도가 가장 적당하다고 하는데요. 사람마다 온도에 적응할 수 있는 차이가 있기때문에 자신에게 맞는 온도로 하시면 됩니다.
- 물의 높이는 복사뼈 위 3cm 정도 채우시면 됩니다.
- 족욕시간은 20분 정도면 적당합니다.
- 도중에 물의 온도가 떨어지면 또다시 따뜻한 물로 갈아주세요.
- 족욕하기 전에 물을 한잔마시고 중간중간에 발 맛사지를 해주면 혈액순환, 피로회복, 땀 배출 등에 좋습니다.
- 사해소금이나 족욕제를 넣어 족욕하시면 더욱 좋답니다.

족욕 효과

피로해소
족욕을 통해 하루종인 쌓여 있는 피로를 해소하는데 도움이 되는데요. 족욕을 하면 혈액순환이 좋아지고 몸의 긴장을 이완시켜 주기때문에 쌓인 피로를 풀어준다고 합니다. 특히, 족욕을 20분 가량을 하면서 이마나 등이 촉촉해진다면 족욕효과가 제대로 나타난 것이라고 합니다.

손발이 따뜻해져요.
유독 손과 발이 차가운 여성분들이 많으신데요. 몸에서 혈액순환이 원활하지 않아도 손발이 차가울 수 있는데요. 족욕을 함으로써 혈액순환이 활발에지고 몸에 뭉쳐 있는 어혈을 풀어주기 때문에 손발과 함께 온몸이 따뜻해 진답니다.

피부미용
족욕을 20분 정도 하다보면 이마나 등에 땀이 나는것을 느낄 수 있는데요. 이렇게 땀을 통해서 몸속에 쌓인 노폐물이나 독소들을 배출시켜 주기때문에 피부를 건강하고 매끈하게 만들어 줄 뿐만아니라, 얼굴혈색 또한 좋아지는 족욕 효과를 볼 수 있다고 합니다.

불면증 해소
저녁에 잠들기 힘든 분이거나 불면증이 있는 분들은 족욕이나 샤워를 해주면 좋은데요. 잠들기 약 1시간 전에 족욕을 하면 혈액순환이 좋아지고 긴장된 근육을 풀어주면서 심리적으로 안정감을 더해주기 때문에 숙면을 취할 수 있다고 합니다.

다리부종 해소
오랜시간 서서 근무하는 직장인.. 특히, 마트에서 일하시면 계산원분들은 다리가 퉁퉁붓는 경험을 많이 하실텐데요. 오랜시간 서서 일하면 혈액순환이 순조롭지 못하기 때문에 다리가 쉽게 붓게 되는데요. 이러한 분들이 족욕 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 족욕을 하면서 수시로 발을 맛사지 하시면 더욱 좋답니다.

이 외에도 신진대사를 촉진시켜 몸을 튼튼하게 해주고, 면역력이 향상되어 감기예방에 좋으며, 두통, 다이어트, 신경쇠약, 탈모, 변비 등에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 족욕을 한다고 해서 꼭 시간을 내서 하기보다는.. 가능만 하다면 직장사무실이나 가정에서 TV 볼때 자연스럽게 해주시면 좋을것 같습니다.