등산 효과 총정리~!

얼마전 아이들을 데리고 가덕도 연대봉으로 등산을 다녀왔는데요. 등산을 하면 몸과 마음이 좋아진다는건 알지만 좀처럼 실행으로 옮기기가 쉽지 않은데요. 날씨가 좋은 가을이라 그런지 산행을 하시는 분들도 많더군요. 특히, 저희 장모님의 경우에는 매주 다른산으로 등산을 하시는데 그저 대단하고 부럽다는 생각이 든답니다. ㅎㅎ 암튼, 등산을 함으로써 얻을 수 있는 효과에는 어떠한 것들이 있는지 찾아 보았답니다.

등산 효과

- 산 정상에 오름으로써 성취감을 맛볼 수 있으며, 인내심이나 지구력 향상에 도움이 됩니다. 아무리 낮은 산이라도 정상에 오르기 위해서는 1~2시간이 걸리게 될텐데요. 쉽게 포기를 잘하는 아이들의 지구력이나 인내심을 키우는데 도움이 될듯합니다.

- 인터넷 검색을 해보니 다이어트에 등산효과를 보시는 분들이 은근히 많으신데요. 오랜시간 산행을 함으로써 지방을 효율적으로 태울 수 있으며, 몸 전체라인에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 특히, 허리와 하체의 지방을 없애주기 때문에 군살없는 라인을 만들 수 있다고 합니다.

- 등산을 하며 우울증과 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는데요. 산속의 맑은공기를 마시고 꾸준히 산을 오르다보면 잡생각이 없어져서 우울증이나 스트레스를 해소해주고 정신건강에도 도움이 될듯 합니다. 스트레스때문에 힘든 상황이라면 주말에 가까운 산으로 등산한번 다녀오세요.

- 근력강화와 골다공증을 예방하는데 등산 효과를 볼 수 있는데요. 등산을 할 때 자신의 체중 뿐만아니라, 각종 등산장비들의 무게를 감당해야 하기때문에 근력강화에 도움이 되며, 꾸준히 뼈를 자극시키고 골밀도를 높이는 효과를 볼 수 있어 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.

- 심폐지구력이란 호흡기관이나 순환계가 장시간 계속되는 일이나 운동에 견딜 수 있는 능력을 말하는데요. 등산을 꾸준히 함으로써 심폐지구력을 향상시킬 수 있으며, 피로 감소, 심혈관질환 예방, 만성질환 예방 등에 등산 효과를 볼 수 있다고 합니다.

등산이라고 해서 꼭 높은산을 올라갈 필요는 없을듯 한데요. 처음에는 집에서 가까운 산을 오르거나 산책을 하면서 그 안에서 재미를 찾는것이 좋을것 같습니다. 혼자하기 힘들다면 지인분들이나 동호회에 가입하셔도 좋을듯 하네요. 꾸준한 산행으로 등산 효과를 제대로 보시길 바래요~~ ^^