호두의 효능 및 호두 칼로리 영양성분

호두의 효능 및 호두 칼로리 영양성분

호두는 타임지가 선정한 세계10대 장수식품에 뽑힐만큼 우리 몸에 좋은 식품입니다.
좋은 호두를 구입하는 방법은 크기에 비해서 무게가 느껴지고 껍질을 까지 않은 것이 좋습니다. 또한, 혹시라도 작은 구멍이 뚫린 것은 벌레 먹은것이니 피하시는 것이 좋습니다.
오늘은 뇌세포 형성과 기억력 향상에 좋은 호두의 효능 및 호두 칼로리 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

호두의 효능 - 신장기능 향상
호두는 신장이 안좋다거나 다리, 허리가 약하신 분들에게 효과가 있습니다. 또한, 호두에는 우리 몸에 좋은 지방을 보충해주거나 체력회복에 호두 효능을 보실 수 있습니다.

호두의 효능 - 성인병 예방
호두에는 칼슘과 철분이 풍부해 체력향상 및 노화방지에도 효과가 있습니다. 또한, 호두에는 몸에 좋은 비타민과 단백질, 지방, 미네랄, 수분, 당질 등 다양한 영양소를 골고루 포함하고 있습니다.

호두의 효능 -  유방암 예방
호두에 포함되어 있는 오메가3 지방산은 종양 증식을 억제시켜 유방암 예방 및 각종 암을 억제시켜주는 항산화 성분을 포함하고 있습니다.

호두의 효능 -  폐질환 향상
폐기능이나 폐질환에도 뛰어난 효과가 있는 호두를 기름으로 만들어 꾸준히 섭취하시면 폐렴이나 천식에도 효과가 있습니다.

호두의 효능 -  정력강화
마지막으로 소개해드릴 호두 효능으로는 정력 강화입니다. 호두는 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물들을 제거해주는 효능을 가지고 있어 남성분들의 정력강화에도 효능을 보실 수 있습니다.

호두 칼로리 및 호두 영양성분
- 호두 칼로리는 호두 100g당 652kcal를 포함하고 있습니다. 호두는 칼로리가 높아 과잉섭취는 다이어트에 좋지 않습니다. 다만, 불포화지방산이 풍부한 호두는 다이어트시에 부족할 수 있는 지방섭취로는 좋습니다.

- 호두 영양성분(100g 기준)

이상으로 호두의 효능 및 호두 칼로리 영양성분에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.