산모에게좋은음식 7가지

산모에게좋은음식 7가지

산모에게좋은음식 - 수박껍질
이뇨작용이 있는 수박은 부기를 동반하는 심장병이나 신장염, 각기병 등의 치료에도 도움이 되는데요. 수박은 수분이 90% 이상이고 배뇨에 필요한 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 임신 중 몸에 부기가 있을때에는 수박껍질을 달인 물을 마시면 좋습니다. 특히, 결명자차를 곁들여서 함께 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 또한, 고혈압으로 인하여 몸이 부을때는 수박을 짠 즙을 마시면 좋습니다.

산모에게좋은음식 - 미역
미역은 산모에게 좋은 음식중에서 빠질 수 없는 음식 중의 하나인데요. 신진대사를 도와주고 피를 맑게 해주며, 태아의 골격을 튼튼하게 만들어주는 좋은음식입니다. 출산 후에도 미역을 많이 먹는다는 것을 아실텐데요. 그 이유는 미역은 철분이 풍부해 조혈작용을 하기때문에 출산 후 부족해진 혈액을 생성시키고 몸의 상처를 빨리 치유해주며, 젖이 잘 나올 수 있도록 도와주기 때문에 산모분들에게는 정말 좋은음식이라고 할 수 있습니다.

산모에게좋은음식 - 잉어찜
잉어는 이뇨작용이 뛰어나 임신으로 인한 부기를 가라앉히는 뛰어난 효과가 있습니다. 잉어에 팥 등을 넣고 끓인 잉어찜을 먹으면 부기해소에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 태아의 발육이나 출산 후 젖 분비에도 도움이 됩니다.

산모에게좋은음식 - 호박
호박에는 비타민B와 C, 칼슘, 철분, 카로틴 등이 풍부해 기력을 북돋아주고 위장을 보호해주며, 소화기능을 강화시켜주는데요. 특히, 호박은 산모분들이나 출산 후에 몸의 부종제거에도 탈월한 효과가 있으며, 혈액순환 및 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

산모에게좋은음식 - 감자
임신 중 신장기능의 저하로 인하여 혈중 나트륨과 칼륨의 균형이 깨지면서 부종이 일어나기 때문에 염분을 줄이는 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 감자에는 비타민B1, C와 소변을 배출시키는 칼륨 성분이 풍부하여 챙겨서 먹어주면 부종을 예방할 수 있습니다. 감자는 고기나 치즈와도 궁합이 잘 맞으며, 감자요리에는 소금을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

산모에게좋은음식 - 연근
철분과 비타민C가 풍부한 연근은 산모들의 빈혈예방에 효과가 있으며, 연근의 탄닌 성분이 지혈효과가 있어 자궁출혈 예방에도 좋습니다. 연근을 즐겨먹으면 변비예방 및 고혈압 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.

산모에게좋은음식 - 가물치
마지막으로 알려드릴 산모에게 좋은 음식으로는 가물치가 있습니다. 가물치는 기력을 회복시키고 몸을 보해주며, 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다. 가물치와 도라지를 함께 끓여서 섭취하면 좋습니다.