두부 효능 8가지 및 두부 칼로리와 1모 칼로리 안내!

두부 효능 - 치매예방
두부가 치매예방에 좋은 이유는 두부에 함유된 이소플라본과 레시틴이라는 성분 때문인데요. 이소플라본은 뇌혈관을 깨끗하게 해주는 효능을 가지고 있으며, 레시틴은 뇌를 건강하게 만들어 기억력이나 집중력 향상에 도움이 되는데요. 두부를 꾸준히 섭취하면 치매예방과 함께 수험생들의 학습효과를 증진시키는데 좋습니다.

성장촉진 및 골다공증
두부에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐만아니라, 뼈가 손상되는 것을 막고 뼈조직을 생성하는데 도움이 되는데요. 성장기 어린이들의 성장발육이나 골다공증 개선에 두부가 좋다고하니 남녀노소 누구나 챙겨드시면 좋습니다.

다이어트
고단백 저칼로리 식품인 두부를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 체지방을 분해시키고 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트에 도움이 되며, 근육만들기와 같은 몸매가꾸기에도 좋은데요. 특히, 두부에 함유되어 있는 펩티드라는 성분은 기초대사량의 저하를 막아 다이어트로 인한 요요현상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 참고로, 100g당 두부 칼로리는 79kcal 입니다.

변비 개선
두부는 다이어트와 함께 변비에도 두부효능을 볼 수 있는데요. 두부에는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 올리고당이 장의 연동운동을 활발하게 만들어 변비를 예방 및 치료하는데 도움이 됩니다.

갱년기증상 완화
갱년기 증상중에서 안면홍조로 고민하시는 분들 많으신데요. 두부를 챙겨드시면 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 두부에 함유되어 있는 이소플라본이 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있기 때문이라고 하는데요. 여성호르몬이 부족해서 나타날 수 있는 갱년기 여성분들의 안면홍조나 골다공증, 우울증, 심혈관질환 등에 좋다고 합니다.

항암작용
항암작용 역시 두부에 함유된 이소플라본의 효능이라고 볼 수 있는데요. 두부를 섭취하면 이 이소플라본이 발암물질의 생성을 억제시켜 줄 뿐만아니라, 강력한 항산화 작용을 하여 각종 암으로부터 몸을 보호해 준다고 합니다.

동맥경화 개선
동맥경화는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 혈액순환이 되지 않아 발생하게 되는데요. 두부에 함유되어 있는 리놀산이라는 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써, 혈액순환이 좁아지면서 동맥경화를 개선하는데 두부 효능을 볼 수 있습니다.

두부 칼로리
두부 칼로리는 100g 기준으로 79kcal 입니다.
두부1모의 무게가 약 500g 정도인데요. 이것을 기준으로 본다면 두부1모칼로리는 약 400kcal 정도입니다. 두부는 다이어트와 변비에 좋을 뿐만아니라, 남성분들의 근육만들기에도 도움이되니 건강을 위해서 남녀노소 누구나 챙겨드시길 바랍니다.