콜라겐 효능 5가지와 풍부하게 함유된 콜라겐 음식을 알아볼까요!

단백질의 하나인 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 30 ~ 40%를 차지하고 몸의 형성과 기능정상화에 반드시 필요한 성분인데요. 콜라겐은 동물의 관절 등의 결합조직에 많이 함유되어 있는데요. 오늘은 콜라겐 효능과 콜라겐이 풍부한 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

피부미용 및 노화예방
콜라겐하면 피부에 관련된 효능을 빼놓을 수 없는데요. 콜라겐이 산소와 영양분을 피부에 공급해주고, 노폐물을 제거하는 작용을 한다고 합니다. 또한, 우리 몸에서 콜라겐이 부족해지면 피부에 있는 수분이 감소하여 피부가 싱싱함을 잃어버리면서 노화가 진행되게 되는데요. 그래서, 콜라겐이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부를 탱탱하고 부드럽게 만들어주고 노화방지에도 그 효능을 볼 수 있습니다.

주근깨 예방
주근깨는 우리 몸속에 있는 멜라닌 색소가 원인이 되어 발생하게 되는데요. 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 비정상적인 멜라닌 색소가 발생하는 것을 막아 멜라민 색소의 양을 조절하여 주근개를 예방해 주기때문에 잡티없는 깨끗한 피부를 만드는데 콜라겐효능을 볼 수 있습니다.

혈액순환
혈액순환이 제대로 되지 않으면 각종 질병들을 유발할 수 있는데요. 특히, 기름지거나 인스턴트 음식을 자주 섭취하면 혈관내에 몸에 유해한 콜레스테롤이 축적이 되면서 혈관이 좁아지고 그로인해 혈액순환 장애가 발생하게 되는데요. 콜라겐의 효능 중에는 콜레스테롤을 제거하는 효능을 가지고 있어 혈액순환이 좋아지면서 혈액 또한 맑아져서 혈관질환 개선에 도움이 됩니다.

관절건강과 골다공증 예방
콜라겐은 관절병이나 골다공증 예방에도 도움이 되는데요. 체내의 관절뼈에는 탄력을 가지고 있는 연골이 둘러싸고 있는데요. 우리가 몸을 움직일 때 관절에 전해질 수 있는 충격을 이 연골이 흡수하게 되는데요. 콜라겐이 이 연골의 주성분이라고 합니다. 그래서, 체내의 콜라겐이 결핍되면 연골이 상해 관절병 등이 올 수 있습니다.

탈모예방
마지막으로 소개해드릴 콜라겐 효능으로는 탈모예방인데요. 피부와 마찬가지로 머리카락에도 콜라겐이 함유되어 있다고 하는데요. 그래서, 콜라겐이 결핍되면 모발건강이 약해져 머리가 빠지면서 탈모증세가 나타나게 된다고 합니다. 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 영양분이 충분히 공급되어 탈모를 예방하거나 치료하는데 효능을 볼 수 있다고 합니다.

콜라겐 음식
콜라겐이 풍부한 음식으로는 닭 가슴에서 날개까지의 살, 돼지족발, 돼지껍데기, 도가니탕, 곶감, 두충차, 감잎차 등이 있습니다. 특히, 콜라겐을 섭취하실때에는 비타민C나 철분과 함께 섭취를 해주면 우리 몸에서 콜라겐의 생성이 더욱 쉬워진다고 하니 참고하시길 바랍니다. 이상으로 콜라겐 효능과 콜라겐 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 건강하세요~~