기억력에 좋은음식 BEST~!

필자가 어릴때 공부를 잘하는 편은 아닙니다만, 잘잘한 기억들은 잘하는 편이였는데요. 이제 나이가 들고보니 예전 같지 않은 기억력에 본인 스스로가 놀라면서 한편으로는 우울해지는 기분을 느낄 수 있는데요. 이대로는 안되겠다는 생각에 기억력에 좋은음식들을 모아 봤답니다. 저랑 비슷한 처지의 분이라면 평소에 챙겨 먹으면 좋을것 같습니다. 그럼, 시작해 볼까요?..

아몬드
첫번째로 소개해드릴 기억력에 좋은 음식으로는 아몬드인데요. 아몬드나 땅콩 등의 견과류들이 일반적으로 기억력을 향상시켜 두뇌발달에 좋은데요. 특히, 아몬드에 함유된 단백질 성분이 신경물질의 생산을 촉진시켜 준다고 합니다.

블루베리
블루베리에는 기억력을 향상시키는 안토시아닌이라는 성분이 풍부할 뿐만아니라, 플라노볼스라는 성분은 뇌 신경세포들의 연결을 촉진시켜 기억력을 향상시켜 준다고 합니다. 블루베리는 이 외에도 변비나 노화방지, 눈 건강에도 좋답니다.

사과
사과에는 항산화 물질인 케르세틴이라는 성분이 있는데요. 이 케르세틴 성분이 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주면서 기억력을 도와준다고 합니다. 특히, 알츠하이머 치매를 예방해 준다고 하는데요. 이 성분은 껍질에 풍부하기 때문에 깨끗이 씻은 사과를 껍질째 드시거나 껍질째 갈아서 드시면 좋습니다.

다크초콜릿
다크초콜릿 또한 기억력에 좋은 음식이라고 하는데요. 다크초콜릿에 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 뇌로 흘러가는 혈액공급을 늘려주는 작용을하여 기억력과 집중력을 향상시켜 준다고 합니다. 집중력이 떨어질때 다크초콜릿을 먹으면 도움이 된다고 합니다.

헤이즐넛
헤이즐넛에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 뇌세포가 파괴되는 것을 막아줄 뿐만아니라, 뇌세포가 활발하게 움질일 수 있도록 도와주기 때문에 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 또한, 헤이즐넛에 함유된 비타민E는 기억력과 인지력을 높여준다고 합니다.

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이 외에도 기억력에 좋은음식들이 많은데요. 좀더 나열해보자면... 오메가3 필수지방산이 풍부한 연어, 레시틴 성분이 함유된 계란 노른자, 비타민E의 보고라고 할 수 있는 아보카도, 엽산이 풍부한 시금치, 해바라기씨, 호두 등이 좋다고 합니다. 더 늦기전에 좀 챙겨먹어야 할것 같습니다.