내일은 희망

1. 시금치 편두통 심할때는 시금치로 만든 반찬을 꾸준히 먹으면 좋다고 하는데요. 녹색잎 채소인 시금치에는 비타민B가 풍부하고 시금치 잎에는 리보플라빈이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분들이 편두통을 개선해줄 뿐만아니라, 편두통을 예방해 준다고 합니다. 이러한 시금치는 변비와 피부미용, 눈 건강, 노화방지, 골다공증 등에도 좋답니다. 2. 무 차가운 성질을 가지고 있는 무를 먹으면 몸을 차게 만들어 머리에 있는 열을 내려주기 때문에 두통을 완화시켜 준다고 하는데요. 무로 만든 반찬을 먹는것도 좋습니다만, 즙을 낸 무를 거즈에 적셔서 이마에 대고 있어도 도움이 된다고 합니다. 이러한 무는 감기와 소화촉진, 숙취해소에도 좋습니다. 3. 고등어 고등어 또한 편두통 심할때 좋은음식이라고 할 수 있는데요. 그 이유..

1. 성인병 예방 체내에서 혈액이 흐르는 혈관내에 콜레스테롤이나 노폐물들이 많아지면 혈액순환에 문제가 생기고 이로인하여 혈압수치가 높아져서 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화, 심장병, 협심증 등의 각종 성인병을 초래할 수 있는데요. 팥죽을 먹으면 혈관내에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키고 특히.. 팥에 들어 있는 사포닌 성분이 혈액순환을 방해하면 혈전을 용해시키는 작용을하여 가종 성인병을 예방하는데 팥죽 효능을 볼 수 있습니다. 2. 당뇨병 개선 당뇨가 있는 분들은 평소에 올바른 식습관을 가지는게 중요한데요. 팥죽이 당뇨에 좋다고 합니다. 우리 몸에서 인슐린을 분비하는 기관이 췌장으로 이 췌장에 문제가 발생하면 당뇨가 올 수 있는데요. 팥죽을 먹으면 췌장에서의 인슐린 분비가 활발해져서 당뇨를 예방 및 개..

간 건강과 함께 숙취해소에 좋아요. 카레에는 커큐민이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분이 간을 보호해주면서 간의 해독작용이 뛰어나 간이 제기능을 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 특히, 잦은 술자리로 인한 손상된 간을 회복시키고 숙취해소 및 피로회복에 카레 효능을 볼 수 있다고 합니다. 술자리가 잦은 분이라면 간 건강을 위해서 카레를 챙겨 드시길 바랍니다. 노화를 막아줘요. 우리 몸에는 유해산소라고 하는 활성산소란 것이 있는데요. 체내의 정상적인 세포를 파괴하는 활성산소가 많아지면 신체의 기능이나 피부의 노화가 빨라진다고 합니다. 하지만, 카레의 커큐민 성분이 활성산소를 없애주는 강력한 항산화작용을 하여 노화를 늦춰준다고 합니다. 강력한 항암작용을 해줘요. 암은 우리가 살아가면서 막연히 느끼는 두려움이 아..

환절기나 겨울철에는 감기에 걸리는 분들이 많으신데요. 그 중에도 목감기에 걸리면 목이 붓고 따끔거려서 신경이 많이 쓰이는데요. 이렇게 목감기에 걸리면 소금물로 가글을 자주해주고 따뜻한 꿀물을 마셔도 좋다고 하는데요. 오늘은 목감기에 좋은 차들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목감기에 좋은 차 배차 배로 차를 만들어 먹을수도 있는데요. 이러한 배차가 목감기와 기관지에 좋다고 합니다. 배차를 마시면 기침과 가래를 가라앉히고 천식, 기관지염에도 좋다고 합니다. 특히, 배차를 만들때 꿀이나 도라지를 첨가하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 도라지차 도라지하면 빼놓을 수 없는 효능이 기관지를 튼튼하게 만들어 준다는 것인데요. 그래서, 목감기하면 빼놓을 수 없는 차가 바로 도라지 차라고 합니다. 기관지에 좋..

간 건강에 좋아요. 다슬기 효능하면 간 건강에 좋다는 것인데요. 아미노산과 타우린 성분이 풍부한 다슬기국을 끓여먹으면 간을 튼튼하게 만들고 간기능을 회복시켜 줄 뿐만 아니라, 숙취해소에도 좋다고 합니다. 특히, 간경화나 지방간 등의 간질환에도 도움이 된다고 합니다. 빈혈에 좋아요. 빈혈증세에도 다슬기를 섭취하면 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 특히, 여성분들은 매달 반복되는 생리로 인하여 체내에서 철분의 손실이 많아져서 빈혈이나 어지럼증을 호소하시는 분들이 계시는데요. 철분이 풍부한 다슬기는 빈혈을 예방 및 개선하는데 좋습니다. 뼈 건강에 좋아요. 뼈가 약하면 조그만 충격에도 통증을 심하게 느끼거나, 심지어 뼈가 부러질 수도 있는데요. 다슬기는 이렇게 뼈가 약한 분들이 챙겨 먹으면 좋은 음식이랍니다. 그..

피부에 좋아요. 올리브유가 피부미용과 함께 피부의 노화를 막아준다고 하는데요. 우리 몸속에 쌓인 독소와 노폐물들을 배출시켜 윤기있고 탄력있는 피부를 유지할 수 있으며, 기미나 주근깨 등의 피부트러블을 예방해 준다고 합니다. 또한, 피부노화가 촉진되는 이유는 체내의 유해산소인 활성산소 때문인데요. 올리브유에는 이러한 활성산소를 제거해주는 폴리페놀과 비타민E 등의 항산화 성분이 풍부해 피부의 노화를 막아주는 올리브유 효능을 볼 수 있다고 합니다. 특히, 피부트러블에는 피부에 직접 올리브유를 바르면 더 좋다고 합니다. 암을 예방해줘요. 활성산소는 노화를 촉진시킬 뿐만아니라, 암을 일으키거나 각종 성인병을 비롯한 질병을 유발할 수 있는데요. 그 이유는 체내의 활성산소가 몸속에 있는 정상적인 세포들을 파괴한다고 ..

술을 좋아하는 필자는 평소에는 소주를 좋아하는 편인데요. 하지만, 비가 오거나 그러면 막걸리와 함께 파전이 많이 생각나더군요. ^^ 특히, 막걸리에 사이다를 타서 먹는걸 좋아하는데요. 아마도, 저와 비슷한 분들 많으실텐데요. 오늘은 막걸리 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 다만, 막걸리가 소주에 비해 도수는 낮은 편입니다만, 그래도 술이기 때문에 너무 마시는건 좋지 않겠죠? ^^ 적당히 드시길 바랍니다. 그럼, 시작해 볼까요? 변비에 좋아요. 유산균이 변비나 장건강에 좋다는건 많은분들이 알고 계실듯 한데요. 유산균과 함께 식이섬유가 풍부한 막걸리를 마시면 장운동이 활발해져서 변비에 좋다고 합니다. 특히, 막걸리의 유산균 함유량이 요구르트 약 500병 정도로 많다고 합니다. 또한, 풍부한 유산균과 식이섬유는..

감기 예방 요즘 일교차가 커지면서 감기환자가 많다고 하는데요. 지난주에 작은아이가 감기기운이 있어 병원에 갔더니 감기때문에 아이들이 많아서 1시간 가량을 기다렸는데요. 깨끗이 씻은 연근을 껍질째 갈아서 먹으면 감기를 예방해주고, 감기로 인한 기침이나 가래를 완화시켜 준다고 합니다. 비타민C가 풍부한 연근이 감기와 피로를 회복하는데 좋답니다. 빈혈 개선 체내에 철분이 부족하면 빈혈이나 어지럼증 증세가 나타날 수 있는데요. 여성분들은 매달 생리로 인하여 철분의 손실이 많아지기 때문에 빈혈을 호소하는 경우가 많다고 하는데요. 철분이 풍부한 연근을 꾸준히 섭취해주면 체내에서 혈액의 생성을 도와주기 때문에 빈혈을 예방 및 개선하는데 연근 효능을 볼 수 있다고 합니다. 지혈효과 우리집 작은애가 어렸을때 코피를 참 ..

1. 변비개선 변비를 해소하거나 예방하는데 쌀겨효능을 볼 수 있는데요. 식이섬유가 풍부한 쌀겨를 섭취하면 장 운동이 활발해져 배변활동을 촉진시켜 주기때문에 숙변을 제거하고 변비에도 좋다고 합니다. 변비가 있다면 장 운동을 도와주는 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 챙겨 먹거나 물을 자주 마셔도 도움이 된다고 합니다. 2. 대장암예방 쌀겨에 풍부한 식이섬유는 변비에 좋을 뿐만아니라, 대장암을 예방해 준다고 하는데요. 우리 몸속에 존재하는 피피더스균은 대변을 좋게 만들어주면서 면역력을 향상시켜 주는데요. 쌀겨에 풍부한 식이섬유가 비피더스균을 증가시키는 작용을하여 장에 있는 세균들의 균형을 유지시켜 주기때문에 대장암 예방에 쌀겨 효능이 있다고 합니다. 3. 피부미용 쌀겨하며 빼놓을 수 없는 효능중에 하나가 피부..

변비에 좋아요. 변비가 있는 분이라면 머위로 만든 요리를 챙겨 먹으면 좋은데요. 그 이유는 섬유질이 풍부한 머위를 섭취하면 장운동이 활발해져서 숙변제거와 함께 변비를 해소해 준다고 합니다. 변비가 있다면 섬유질이 풍부한 야채나 과일을 챙겨 드시거나, 물을 자주 마시는게 좋답니다. 뼈 건강에 좋아요. 머위에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부해 성장기 어린이들의 성장발육이나 갱년기 여성분들의 골다공증을 예방하거나 개선하는데 머위효능을 볼 수 있는데요. 칼슘을 섭취하더라도 우리 몸에 흡수가 되지 않으면 필요가 없는데요. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부한 음식과 함께 섭취한다면 뼈 건강에 더욱 좋답니다. 혈관계질환을 예방해줘요. 우리 몸에서 피가 제대로 흐르지 않으면 각종 부작용이 나타나는데요. 피가 흐르는..