내일은 희망

제2의 심장이라고도 불리우는 발은 우리 몸의 모든장기들이 연관되어 있는데요. 족욕이나 발을 맛사지 해주는 것만으로도 하룻동안 쌓인 피로를 해소하고 몸 건강에도 좋은 작용을 하는데요. 물론, 족욕을 한두번 한다고해서 바로 효과를 볼 수 있다기 보다는 족욕효과를 보기 위해서는 꾸준히 해주시는 것이 좋답니다. 족욕하는법 - 물의 온도는 38 ~ 41도가 가장 적당하다고 하는데요. 사람마다 온도에 적응할 수 있는 차이가 있기때문에 자신에게 맞는 온도로 하시면 됩니다. - 물의 높이는 복사뼈 위 3cm 정도 채우시면 됩니다. - 족욕시간은 20분 정도면 적당합니다. - 도중에 물의 온도가 떨어지면 또다시 따뜻한 물로 갈아주세요. - 족욕하기 전에 물을 한잔마시고 중간중간에 발 맛사지를 해주면 혈액순환, 피로회복,..

마트에서 서서 계산하시는 분들처럼 오랫동안 서서 일을 한다거나 걷으면 쉽게 다리가 부을 뿐만아니라, 오랜시간 앉아있는 직장이나 학생들도 혈액순환이 잘 안되기 때문에 다리가 붓는 경우가 많은데요. 다리붓기빼는법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 족욕이나 반신욕을 해주세요. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 다리가 부을 수 있는데요. 퇴근 후에 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 해주면 혈액순환이 좋아지면서 붓기를 빼주면서 피로해소에도 도움이 되는데요. 특히, 족욕을 하면서 다리를 마사지해주면 더욱 좋답니다. 스트레칭을 해주세요. 퇴근후 집에서 TV를 시청할때 가만히 앉아서 보거나 누워서 보시는 분들 많으실텐데요. TV를 보면서 스트레칭을 해주면 다리붓기빼는법으로 좋답니다. 다리를 들어서 벽에 붙이면서..

들깨효능 - 두뇌발달 들깨에는 뇌의 신경기능을 촉진시키는 오메가3 지방산인 리놀렌산이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 어린이들의 두뇌발달이나 학생들의 학습효과를 높이는데 도움이 되며, 나이드신 분들의 치매를 예방하는데 좋습니다. 항암작용 항암작용에도 들깨 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 그 이유는 들깨에 풍부하게 들어 있는 리놀렌산과 물에 녹지않는 불용성 식이섬유 덕분이라고 합니다. 이 성분들이 암세포를 억제시켜 주면서 체내에 발암물질이 생성되면 흡착하여 배출시켜 준다고 합니다. 피부미용 들깨에는 피부건강에 좋은 비타민과 영양분이 풍부해 피부가 거칠어지는 것을 막아주면서 맑고 개끗한 피부를 만들어 준다고 하는데요. 특히, 오랜시간 햇볕에 그을리거나 푸석푸석해진 피부에는 들깨기름이나 들깨팩을 해주면 증..

피로회복 대부분의 꿀들이 피로를 회복하는데 효능을 가지고 있듯이 마누카꿀효능 또한 피로회복에 뛰어나다고 합니다. 특히, 마누카꿀을 먹으면 우리 몸속에 영양분을 보관하고 있다가 몸에서 필요할때 사용된다고 합니다. 평소에 피로를 자주 느끼는 직장인이나 주부, 학생이라면 아침에 마누카꿀을 물에 타서 마시고 시작한다면 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 어린이들의 성장발육 마누카꿀을 평소에 챙겨 먹으면 인체에서 필요한 영양분을 공급해주면서 신체활동에 필요한 에너지 또한 공급해 주는데요. 특히, 장속에 있는 비피더스균을 증가시켜 성장발육과 함께 영양분 보충에 좋다고 합니다. 가정에 어린이를 키우고 계시다면 우유에 마누카꿀을 타서 먹이면 어린이들의 성장속도가 빨라진다고 합니다. 면역력 향상 주위에보면 유독 감기에 ..

식욕촉진과 피로회복 무더운 날씨에 지치면 입맛이 떨어지거나 피로를 느끼는 경우가 많은데요. 7 ~ 8월이 제철인 청포도에는 구연산과 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 식욕을 촉진시키고 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 필자가 어렸을때에는 거의가 국내산 청포도 였습니다만, 제가 살고있는 주위에는 국내산보다는 수입산이 많더군요. 맛으로 따지자면 국내산이 훨씬 좋은것 같습니다. 고혈압 개선 고혈압을 예방하거나 개선하는데 청포도 효능을 볼 수 있는데요. 고혈압의 주 원인중의 하나가 나트륨의 과다섭취를 들 수 있습니다. 청포도에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 체내에 쌓여 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 내리는 효과가 있는데요. 평소에 나트륨의 섭취량에 비해서 칼륨의 섭취량이 적으면 고혈압을 유발할 수 있답니다. 골다공..

두뇌발달에 좋아요. 대표적인 참치효능으로는 두뇌발달을 들 수 있는데요. 뇌를 구성하는 지방성분의 10%는 DHA가 차지한다고 합니다. 참치와 같은 등푸른 생선에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 향상시켜 두뇌발달에 좋습니다. 뇌성장이 가장 활발하다고 할 수 있는 유아기에서 청소년기에 참치를 자주 먹이면 지능발달에 도움이 됩니다. 참고로, DHA 함유량이 참치 34.6%, 연어 16.1%, 고등어 11%라고 합니다. 아이들 성장발육에 좋아요. 아이들을 키우시는 가정이라면 아이들의 성장발육이나 두뇌발달에 신경이 쓰일 수 밖에 없는데요. 성장기 어린이들에게 참치를 챙겨 먹이면 이 두가지를 모두 잡을 수 있다고 합니다. 위에서 언급을 했듯이.. 참치에 풍부한 DHA는 두뇌발달에 좋고, 참이에 풍부한 아..

무더운 여름철에 감기몸살로 고생하시는 분들이 많다고 하는데요. 실내에서 에어컨을 오랜시간 틀면서 실내외의 온도차이가 많아지면서 냉방병에 걸리고 이로인해 몸살을 앓는 경우가 많습니다. 감기몸살에 걸리면 추위를 느끼면서 체온이 상승하여 고열이 발생하고, 두통을 자주 느끼거나 뼈마디가 쑤시는것 같은 통증을 느낄 수 있는데요. 몸살에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 연근 연근은 몸살감기로 인한 기침을 진정시켜 주면서 피로를 해소해주고, 정신적인 안정을 취하는데 도움이 되는데요. 감기몸살에 걸렸다면 연근으로 즙을 내어 여리게 달걀흰자를 섞어서 먹으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 배 배 또한 몸살에 좋은 음식인데요. 감기몸살에 걸리면 몸이 오들오들 떨리는 오한이 오면서 고열이..

잣효능은 무엇인가요? 피부미용과 노화방지 잣에는 불포화지방산인 리놀레산과 올레산이 함유되어 있는데요. 이 성분들이 거친피부를 부드럽고 윤기있게 만들어주는 등의 피부미용에 좋으며, 잣에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이 항산화 작용이 뛰어나 노화를 막아준다고 합니다. 두뇌발달 및 노화방지 일반적으로 잣을 비롯한 견과류들이 두뇌발달에 효과가 있는데요. 잣에는 뇌세포 형성에 중요한 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어 두뇌발달이나 기억력 향상이 도움이 된다고 합니다. 수험생이나 성장기 어린이들의 집중력 향상이나 학습능률에 도움이 되며, 치매예방에도 잣 효능이 있습니다. 뱃살제거 필자도 마찬가지 입니다만, 뱃살때문에 고민하시는 분들 많으실텐데요. 솔직히, 뱃살은 잘 빠지지도 않아 골치거리 인데요. 잣을 섭취하면 우리..

마눌님이 어제아침을 식빵과 딸기쨈을 준비했더군요. 아마도 시집오고 처음으로 보는 아침식사 였는데요. 아이들과 함께 먹다보니 갑자기 어릴적 생각이 나더군요. ^^ 어릴적 학교다닐때 아침식사로 가장 많이 먹었던게 라면과 김밥, 식빵에 딸기쨈 발라먹는거 였는데요. 생각해보면... 엄마가 아침등교를 위해 깨우더라도 5분만더.. 5분만더.. 이렇게 게기다보면 아침식사를 할 시간이 별로 없었던거 같네요. ㅎㅎ 그래서, 빨리 먹을 수 있었던걸 많이 준비해 주신듯 합니다. 식빵에 딸기쨈을 발라먹으니 어릴적 맛이랑 비슷하지만 조금은 허전한 맛인듯.. ㅎㅎ 어릴적 저희집은 부모님께서 과일가게을 운영하셨는데요. 팔고남은 딸기로 잼을 직접만들어 먹었던 기억이 나네요. 맛으로 본다면 사서 먹는거보다는 훨씬 좋았던거 같아요. ^..

누릅나무의 뿌리껍질을 말린것을 "유근피"라고 하며 약재로 많이 이용되고 있는데요. 유근피만을 달여서 먹어도 몸에 좋습니다만, 몸에 좋은 한약재를 함께 달여 먹으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 누릅나무효능에 대해서 알아보겟습니다. 코질환 개선 코나무라고도 불리우는 누릅나무가 비염이나 축농증 등의 코질환에 그 효능이 탁월하다고 하는데요. 누릅나무를 달여서 먹어도 좋고, 누릅나무와 죽염을 달여서 코 안쪽을 세척해 주시면 막힌 코를 시원하게 뚫어준다고 합니다. 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 식중독 예방 요즘같은 더운 여름철에는 어패류를 날로 먹는다거나 음식들이 잘 상하기 때문에 식중독에 걸리는 경우가 많은데요. 이러한 식중독을 예방하는데 누릅나무 효능을 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 누릅나무에 함유..