내일은 희망

무더운 여름철에는 기온이 높아지면서 숙면을 취하기 어려워지면서 불면증에 빠지는 분들이 증가한다고 하는데요. 이 외에도 불면증은 우울증이나 불안, 스트레스, 호르몬의 변동이 심해지는 50대의 여성분, 낮잠을 많이 잘때 등의 많은 원인이 나타날 수 있는데요. 이렇게 불면증에 빠지는 날들이 길어지면 면역력과 체력이 떨어져서 감기를 비롯한 각종 질병, 만성피로, 두통, 우울증, 집중력저하 등의 다양한 증상들이 발생하게 되는데요. 불면증치료방법에는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 낮잠을 자지마세요. 낮잠을 짧게 20분 ~ 30분 정도 가지는 것은 피로를 회복하는데 도움이 됩니다만, 낮잠시간이 2시간이 넘어가면 저녁에 잠자리에 들어서도 쉽게 잠들기가 어려워지는데요. 되도록이면 낮잠을 자지마세요. 낮에 잠..

다이어트 마태차하면 가장 먼저 생각나는 효능이 다이어트에 좋다는 것인데요. 마태차는 칼로리가 거의 없으며, 마태차에 들어 있는 클로로겐산이 체지방을 효율적으로 분해하는데요. 특히, 식사하기 이전에 마태차를 마시면 포만감을 높여 과식을 막을 수 있습니다. 변비 다이어트를 하면서 찾아오는 반갑지 않은 불청객이라고 한다면 변비를 들 수 있는데요. 마테차를 마시면 장을 자극시켜 장운동이 활발해지기 때문에 변비와 숙변에 도움이 된다고 합니다. 변비가 있는 분들은 식이섬유가 풍부한 야채를 챙겨 드셔도 좋습니다. 소화작용 음식을 섭취하고 소화가 잘 안된다면 마태차를 마셔보도록 하세요. 소화불량은 위장의 기능이 나빠지면 나타날 수 있는데요. 마테차가 위기능을 향상시켜 소화작용을 도와준다고 합니다. 소화불량이나 위산과다..

우리의 귀 안에는 청각을 담당하는 달팽이관과 균형을 담당하는 전정기관이라고 있는데요. 균형감각을 담당하고 있는 전정기관에는 작은 칼슘결정체들이 서로 붙어 있는데.. 이 결정들을 이석 혹은 귀속의 돌이라고 부르는데요. 이러한 이석들이 조각나면서 어지럼증을 유발하는 질환을 이석증이라고 합니다. 오늘은 이석증 원인과 증상, 이석증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이석증 원인 이석증이 나타나는 이유는 외부의 충격이나 사고, 스트레스 등의 각종 원인으로 인해 이석들의 일부분이 부서지면서 옆에 있는 머리회전을 감지하는 세반고리관 안으로 들어가면서 발생한다고 합니다. 특히, 이석증은 남성보다는 여성에게서 잘 나타나고, 골다공증이 있는 여성에게서 이석증 증상이 많이 발생한다고 합니다. 이석증 증상 이석증으..

그 동안 필자는 커피를 하루 4~5잔 정도 마셔왔는데요. 어느날 갑자기 다른것도 머셔보자는 생각에 마트에 들렀답니다. 햐~! 마시는 차 종류가 엄청나더군요. ㅎㅎ 건강을 생각해서 녹차와 국화차, 둥굴레차를 구입했는데요. 앞으로 계속 마셔야 할 것이기에 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 찾아보게 되었답니다. 그럼, 둥굴레차 효능에 대해서 시작해 보도록 하겠습니다. 불면증 개선 너무 무더운 날씨에 잠 못드는 분들 많으실텐데요. 불면증은 신경이 예민해 졌다거나 극심한 스트레스를 받으면 찾아올 수 있는데요. 이렇게 불면증이 있는 분이라면 둥굴레차가 좋다고 합니다. 그 이유는 둥굴레차에 함유된 트리토판 성분이 긴장을 완화하여 마음을 안정시키고, 뇌를 진정시키는 작용을하여 깊은 수면상태를 유지할 수 있도록 도와..

스트레스가 많다거나 근심과 걱정이 많으면 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많은데요. 우리는 잠을 통해 하루종일 쌓여 있떤 피로와 스트레스를 해소하고 또한, 내일의 생활을 위한 에너지를 만들어 낼 수 있는데요. 평소에 잠을 잘 못자는 분이라면 아래에 잠 잘오는법을 참고하셔서 편안하고 충분한 수면을 취하시길 바랍니다. 1. 잠들기 약 1시간 전에 따뜻한 물에 샤워를 하면 편안한 잠을 청할 수 있는데요. 샤워를 통해 몸의 긴장감을 풀고, 혈액순환이 좋아져 몸이 따뜻해져서 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 샤워하기가 곤란한 상황이라면 따뜻한 물로 족욕을 해도 같은효과를 볼 수 있습니다. 2. 아늑하고 편안한 수면환경을 만들는 것도 잠잘오는법 중에 하나라고 할 수 있는데요. 잠자리에 들었는데 tv소리가 ..

불규칙적인 생활습관이나 스트레스, 식사시간이 일정하지 않으면 소화력이 떨어져 소화가 잘 안되고 속이 더부룩해질 수 있는데요. 많은분들이 소화가 안되거나 속이 더부룩하면 탄산음료를 마시거나 소화제를 먹어 해결하려고 하는데요. 물론, 잠시동안은 해결할 수 있겠지만, 이러한 증상들이 반복되다 보면 위궤양이나 위염으로 커질 수 있다고 합니다. 특히, 속이 더부룩할때는 밀가루나 기름진 음식은 최대한 피하고, 야식이나 폭식은 당연히 없어야 하며, 흡연이나 음주, 커피 등을 자제하시는 것이 좋은데요. 속이 쓰리고 더부룩하면 집중력도 떨어지고 일상생활도 힘들어 질 수 있는데요. 속이 더부룩할때 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하세요. 오랜시간 의자에 앉아 있다거나 몸의 활동량이 적으면 음식..

어제는 서면에서 지인들과 모임이 있어 오랜만에 서면에 나가봤네요. 서면에서 먼 거리에 사는것도 아닌데 자주 안가지더군요. ㅎㅎ 모임이 끝나고 옛날 생각을 하면서 서면거리를 걸어 다녔네요. 역시나 서면에는 사람들이 많더군요. 그러고보면.. 저도 20대에 그나마 서면을 자주 왔던거 같아요. ㅎㅎ 나이가 들면서부터 서면에 약속이 있지 않으면 올일이 없었던거 같네요. 예전 생각에 서면에 있는 도서관에도 가봤습니다. 군제대하고 여친이랑 정보처리 산업기사를 따기 위해 열심히 공부를 했었다는.. ㅎㅎ 도서관 가는 길에 있는 골목에는 아직도 저렴하게 팔고 있는 식당들이 보이더군요. ^^ 과거 서면에 있던 동보서적이야 없어졌다는걸 알고 있었습니다만, 미니몰도 바꼈고.. 대학다닐 때 친구들과 자주 먹었던 치킨집은 이제 없..

무더운 날씨가 연일 이어지면서 에어컨을 트는 일이 많아졌는데요. 하지만, 에어컨 바람을 오랫동안 쐬면 우리의 몸이 실내외의 온도차이를 적응하지 못해 냉방병이 생기게 되는데요. 또한, 에어컨의 냉각수 및 공기가 세균에 오염되어 몸이 감염될 수 있으며, 특히.. 노출이 많은 옷을 입는 여성분들에게서 냉방병이 잘 나타난다고 합니다. 일단, 냉방병에 걸리면 두통을 비롯한 재채기, 콧물, 코막힘 등의 감기와 비슷한 증세가 나타나고, 몸이 나른해지거나 쉽게 피로함을 느낀다고 합니다. 또한, 소화불량이나 식욕저하, 복통, 설사 등의 냉방병 증상이 나타날수도 있습니다. 특히, 여성분들은 생리불순, 생리통 등이 나타날 수 있다고하니 조심하셔야 합니다. 오늘은 냉방병에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 하는데요. 냉방병에 걸..

우리 몸의 70% 이상이 물로 이뤄져 있다는걸 알고 계신가요? 물은 이렇게 우리와 떼놓을 수 없는 존재인데요. 우리 몸에서 물이 1~2%만 부족해도 심한갈증을 느끼게되고, 3%가 부족하면 몸속의 혈류량이 감소하며, 5%가 부족하면 집중력이 떨어진다고 합니다. 특히, 우리 몸에서 물이 10% 이상 부족해지면 심장마비나 심근경색, 당뇨병 등의 위험한 증상이 나타나게 된다고 합니다. 물이 그만큼 우리몸에서 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 하루물2리터효과 및 하루물권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 하루 물 권장량 세계보건기구에서 제시하고 있는 하루 물 권장량은 2리터인데요. 하루에 물컵으로 7잔 ~ 10잔 정도를 마셔주면 좋은데요. 한번에 많은 물을 마시는 것보다는 습관적으로 자주 마셔주면 좋은데요. 특히..

과거에 비해 식용류의 종류도 참 다양해 졌는데요. 포도씨유를 비롯하여 올리브유, 카놀라유, 옥수수유 등의 많은 종류가 있으며, 원료에 따라서 각 효능도 조금씩 달라지게 되는데요. 우리집 부엌에는 포도씨유와 카놀라유가 있더군요. ㅎㅎ 오늘은 그 중에서 포도씨유 효능에 대해서 알아보겠습니다. 성인병 예방에 좋아요. 포도씨유에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써 혈액과 혈관이 깨끗해지고 혈액의 흐름이 좋아지기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 성인병을 예방하는데 좋습니다. 노화를 막아줘요. 노화의 주원인으로는 우리 몸속에 유해한 활성화산소가 많아짐으로써 노화를 촉진시키게 되는데요. 포도씨유에는 이러한 활성산소를 제거해주는.. 즉, 항산화 작용을 하는 비타민E가 풍부..