내일은 희망

불규칙적인 생활습관이나 스트레스, 식사시간이 일정하지 않으면 소화력이 떨어져 소화가 잘 안되고 속이 더부룩해질 수 있는데요. 많은분들이 소화가 안되거나 속이 더부룩하면 탄산음료를 마시거나 소화제를 먹어 해결하려고 하는데요. 물론, 잠시동안은 해결할 수 있겠지만, 이러한 증상들이 반복되다 보면 위궤양이나 위염으로 커질 수 있다고 합니다. 특히, 속이 더부룩할때는 밀가루나 기름진 음식은 최대한 피하고, 야식이나 폭식은 당연히 없어야 하며, 흡연이나 음주, 커피 등을 자제하시는 것이 좋은데요. 속이 쓰리고 더부룩하면 집중력도 떨어지고 일상생활도 힘들어 질 수 있는데요. 속이 더부룩할때 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하세요. 오랜시간 의자에 앉아 있다거나 몸의 활동량이 적으면 음식..

어제는 서면에서 지인들과 모임이 있어 오랜만에 서면에 나가봤네요. 서면에서 먼 거리에 사는것도 아닌데 자주 안가지더군요. ㅎㅎ 모임이 끝나고 옛날 생각을 하면서 서면거리를 걸어 다녔네요. 역시나 서면에는 사람들이 많더군요. 그러고보면.. 저도 20대에 그나마 서면을 자주 왔던거 같아요. ㅎㅎ 나이가 들면서부터 서면에 약속이 있지 않으면 올일이 없었던거 같네요. 예전 생각에 서면에 있는 도서관에도 가봤습니다. 군제대하고 여친이랑 정보처리 산업기사를 따기 위해 열심히 공부를 했었다는.. ㅎㅎ 도서관 가는 길에 있는 골목에는 아직도 저렴하게 팔고 있는 식당들이 보이더군요. ^^ 과거 서면에 있던 동보서적이야 없어졌다는걸 알고 있었습니다만, 미니몰도 바꼈고.. 대학다닐 때 친구들과 자주 먹었던 치킨집은 이제 없..

무더운 날씨가 연일 이어지면서 에어컨을 트는 일이 많아졌는데요. 하지만, 에어컨 바람을 오랫동안 쐬면 우리의 몸이 실내외의 온도차이를 적응하지 못해 냉방병이 생기게 되는데요. 또한, 에어컨의 냉각수 및 공기가 세균에 오염되어 몸이 감염될 수 있으며, 특히.. 노출이 많은 옷을 입는 여성분들에게서 냉방병이 잘 나타난다고 합니다. 일단, 냉방병에 걸리면 두통을 비롯한 재채기, 콧물, 코막힘 등의 감기와 비슷한 증세가 나타나고, 몸이 나른해지거나 쉽게 피로함을 느낀다고 합니다. 또한, 소화불량이나 식욕저하, 복통, 설사 등의 냉방병 증상이 나타날수도 있습니다. 특히, 여성분들은 생리불순, 생리통 등이 나타날 수 있다고하니 조심하셔야 합니다. 오늘은 냉방병에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 하는데요. 냉방병에 걸..

우리 몸의 70% 이상이 물로 이뤄져 있다는걸 알고 계신가요? 물은 이렇게 우리와 떼놓을 수 없는 존재인데요. 우리 몸에서 물이 1~2%만 부족해도 심한갈증을 느끼게되고, 3%가 부족하면 몸속의 혈류량이 감소하며, 5%가 부족하면 집중력이 떨어진다고 합니다. 특히, 우리 몸에서 물이 10% 이상 부족해지면 심장마비나 심근경색, 당뇨병 등의 위험한 증상이 나타나게 된다고 합니다. 물이 그만큼 우리몸에서 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 하루물2리터효과 및 하루물권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 하루 물 권장량 세계보건기구에서 제시하고 있는 하루 물 권장량은 2리터인데요. 하루에 물컵으로 7잔 ~ 10잔 정도를 마셔주면 좋은데요. 한번에 많은 물을 마시는 것보다는 습관적으로 자주 마셔주면 좋은데요. 특히..

과거에 비해 식용류의 종류도 참 다양해 졌는데요. 포도씨유를 비롯하여 올리브유, 카놀라유, 옥수수유 등의 많은 종류가 있으며, 원료에 따라서 각 효능도 조금씩 달라지게 되는데요. 우리집 부엌에는 포도씨유와 카놀라유가 있더군요. ㅎㅎ 오늘은 그 중에서 포도씨유 효능에 대해서 알아보겠습니다. 성인병 예방에 좋아요. 포도씨유에는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써 혈액과 혈관이 깨끗해지고 혈액의 흐름이 좋아지기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 성인병을 예방하는데 좋습니다. 노화를 막아줘요. 노화의 주원인으로는 우리 몸속에 유해한 활성화산소가 많아짐으로써 노화를 촉진시키게 되는데요. 포도씨유에는 이러한 활성산소를 제거해주는.. 즉, 항산화 작용을 하는 비타민E가 풍부..

우리가 매일 보는 오줌에는 각종 물질들이 녹아있는데요. 여기에 염분이 섞여 있으면 요로에 결석이 생길 수 있습니다. 요로에 결석이 생기게 되면 결석을 녹여줄 수 있는 음식을 섭취하거나 물을 많이 마셔 돌이 자연스레 빠져나가게 하거나, 그래도 결석이 빠져나오지 않는다면 수술을 해야하는데요. 오늘은 요로결석증상과 원인, 요로결석 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요로결석 원인 결석이 되는 성분에는 칼슘을 비롯한 수산, 요산, 암모늄, 인산 등의 여러 물질이 있는데요. 칼슘을 지나치게 섭취한다거나, 수분의 섭취가 적고 운동량이 적으면 소변의 정체로 인하여 쉽게 결석이 생기게 된다고 합니다. 또한, 더운 여름철 땀을 많이 흘리면 체내의 소변이 농축되어 요로에 결석의 생성이 쉬워지고, 햇볕에 오랜시간 노출..

지금은 먹고있지는 않습니다만, 견과류들이 몸에 좋다고하여 홈쇼핑에서 구입하여 가족모두 몇개월동안 간식거리로 먹은적이 있었는데요. 그 견과류중에 하나가 피스타치오 였답니다. 그렇게 입맛에 맞지는 않았지만, 그럭저럭 먹을만 했는데요. 앞으로 드실분을 위해서 피스타치오 효능 및 피스타치오 칼로리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리 몸에 어떻게 좋은지 알고 먹는다면 좀더 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까 해서요. ^^ 두뇌발달 견과류들이 일반적으로 두뇌에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 피스타치오 또한 두뇌에 좋다고 합니다. 그 이유는 불포화지방산이 함유되어 있는 피스타치오를 챙겨 먹으면 뇌신경 세포의 성장을 도와주기 때문에 아이들의 두뇌발달이나 나이드신 분들의 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 뼈와 눈 건강 ..

생명력이 강한 질경이의 종자를 한방에서는 "차전자"라고 하는데요. 이 차전자를 복용하면 설사를 멎게해주고 이뇨작용을 도와주며, 간 기능의 활성화 및 두통이나 어지럼증에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 이러한 질갱이효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이뇨작용 촉진 이뇨작용이 제대로 이뤄지지 않으면 몸이 자주 붓고 몸속에 있는 노폐물들의 배출 또한 어려워지게 되는데요. 질경이가 이뇨작용을 촉진시켜 주기때문에 소변을 보기 힘든분들이나 몸이 자주 붓는 분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 특히, 방광염이나 신우신염, 요도염 등에 질갱이 효능이 탁월하다고 합니다. 변비 개선 변비가 있는 분이라면 질경이로 즙을 내어 드시거나 식사때 쌈이나 반찬으로 만들어 드시면 변비를 해소할 수 있는데요. 섬유질이 풍부한 질경이를 섭취..

일반 미나리와 돌미나리는 조그만 차이가 있다고 합니다. 일반 미나리는 습지에서 재배가 되고 돌미나리에 비해서 향이 약하고 줄기가 녹색이라고 합니다. 이에반해, 돌미나리는 밭에서 자라는 야생 미나리로 향이 진하다고 합니다. 하지만, 돌미나리나 일반 미나리나 영양적으로는 큰 차이가 없다고 하는데요. 오늘은 돌미나리 효능에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 간 건강 미나리하면 빼놓을 수 없는 효능중에 하나가 해독작용이 탁월해 간 건강에 좋다는 것인데요. 돌미나리 역시 해독작용이 탁월해 우리 몸속에 있는 각종 중금속이나 독소 등을 배출시키고 간을 건강하게 해준다고 합니다. 특히, 과음으로 인해 숙취를 유발시키는 아세트알데히드를 분해시켜 숙취를 해소해주고 잦은 음주로 인한 손상돼버린 간세포를 회복시켜 준다고 ..

천초라고도 불리우는 산초는 특유의 향과 매운 맛으로 인해 향신료로 많이 이용되고 있는데요. 산초하면 가장 먼저 생각나는 것이 추어탕에 들어 가는것을 떠올릴 수 있는데요. 추어탕에 산초가루를 넣으면 미꾸라지의 비린 맛과 함께 찬성질을 중화시켜 음식의 맛을 더욱 좋게 만들어 준다고 합니다. 오늘은 산초효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식욕 촉진 더운 여름철 식욕이 떨어졌다면 산초가 첨가된 음식을 섭취하시면 식욕을 촉진시키는데 도움이 되는데요. 특유의 진한 향기와 매운맛을 가지고 있는 산초가 장 기능을 자극시켜서 식욕을 촉진시켜 준다고 합니다. 소화불량 개선 소화불량 증상이 있다거나 과식으로 인하여 복통이나 배탈 등의 증상에도 산초 효능을 볼 수 있는데요. 산초가 장의 연동운동을 활발하게 만들어 소화를 도..